BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Диета для беременных. Часть 1

Добавлено на 22 марта 2016 – 12:16 One Comment

Беременная женщина должна сменить не только свои привычки в повседневной жизни, но так же и изменить свой рацион.  Потребляя пищу в этом состоянии, женщина больше насыщает не себя, а своего будущего малыша, именно от того, какую еду она принимает, будет зависит его будущее состояние.

диета для беременных

Для благоприятного вынашивания плода будущая мама должна потреблять пищу, богатой полезными веществами, которые легки в усвоении.  На основании этого и вытекает первое правила режима питания для беременных – потреблять только натуральную и полезную пищу. Обязательно следите за тем, чтобы продукты были свежими, ведь пищевое отравление у беременных – опасный момент, который может негативно сказаться на вашем будущем ребенке. Отсюда следует, что из рациона беременной должны исчезнуть любые разновидности продуктов с ярким набором химических добавок (чипсы, сухарики, сладкие газировки, сладости и т.п.). Так же стоит отказаться от фаст-фудов, копчёностей, колбасных изделий, консервов.  Обязательно уберите острые элементы: перец, соусы, горчицы. Конечно, понятно, что сейчас весьма сложно найти натуральные и экологически чистые продукты, но необходимо хотя бы отказаться от различного рода полуфабрикатов и химических продуктов, старайтесь покупайте только свежие и сырые продукты, которые вы самостоятельно приготовите дома.

Помимо этого,  с каждым месяцам матка беременной будет увеличиваться, поэтому постепенно она будет давить на другие органы.  Именно поэтому, диета для беременных, так же твердит о том, что необходимо будет увеличение количество приемов пищи до 4-5 раз в сутки, но при этом размеры порции – небольшие. Начиная с пятого месяца беременности дробность рациона, увеличивается до 5-7 раз в сутки.

В этом случае, важным моментом является и то, что необходимо правильно распределять пищу в течении дня.  Первую половину дня отведите для белковых продуктов (мясо, рыба и морепродукты), а так же крупы (гречка, рис, овсянка и т.д.). После второй половине дня лучше есть молочные продукты либо растительные (овощи и фрукты).  Так же старайтесь следить, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за два часа до сна.

Узнать еще больше особенностей о режиме питания для беременных можно во второй части статьи: «Диета для беременных. Часть 2».

Видео: «Диета для беременных»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Расчет калорийности питания.Расчет калорийности питания. Суточные энергозатраты определяются энергозатратами на конкретные виды деятельности и Величины основного обмена (ВОО). ВОО - это энергия, которую тратит организм сам на себя для […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]

One Comment »

  • Михаил:

    Здравствуйте, дорогие читатели этой замечательной статьи. Как я писал ранее, что посоветую данную статью своей беременной жене, так вот после того как она прочла первую и вторую статьи осталась в полном восторге, жаль ,что данную статью не обнаружили срузу же на ранних сроках беременности, советую всем женщинам!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: