BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Диета при повышенном уровне холестерина. Часть 1

Добавлено на 17 января 2016 – 20:26

Повышенное содержание холестерина опасно тем, что оно может привести к проблемам сердечно системе и инсульту. Конечно при это необходимо обратиться к врачу, который назначит лечение, однако так же необходимо придерживаться специальной диеты при повышенном уровне холестерине.

fbe20890-8983-482f-9acd-fb31bf7fe04a

Рекомендации по диете при повышенном уровне холестерине:

  1. Наибольшее количество холестерина содержится в жирном мясе. Поэтому людям страдающей этой болезнью стоит отказаться от свинины, говядине, карбонаде и от того, где есть сало. Лучше всего употреблять курицу и индейку без кожицы.

  2. Стоит ограничивать себя в употреблении таких органов животных, как мозги, легкие и печень. В одной порции таких субпродуктов находится половина нормы холестерина день.

  3. Так же много данного вредного вещества в мясе для полуфабрикатов: колбасы, сардельки, сосиски и различные копчености. Даже обычная докторская колбаса вмещает в себя много холестерина.

  4. Вредных жиров много в утке или гусе, особенно домашних. Если даже тянет на такой продукт, то старайтесь запекать их в духовке и есть только темное мясо без кожи.

  5. Многие диетологи говорят, что в яйцах много холестерина, однако по сравнению с мясом этого вещества там меньше. Старайтесь урезать прием яиц до одной штуки в день либо делать упор на белок. Навсегда прощаться с этим продуктов не стоит, так как в нем большое количество полезных веществ. Так же вы можете употреблять перепелиные яйца, по сравнению с куриными в них меньше холестерина и больше полезностей.

  6. Весомым поставщиком вредного холестерина являются жирные сорта сметаны и сыра, сливочное масло, маргарин и спреды. Так же он есть и в жирных йогуртах. Помимо этого, в таких продуктах имеются химические добавки и сахар. Если вас сильно тянет на молочные продукты, то диетологи рекомендуют делать упор на молочку малой жирности, не более трех процентов жирности.

  7. Те самые плохие жиры (насыщенные), которые составляют холестерин, в огромной доли находятся в трансжирах, а те в свою очередь являются основным компонентом полуфабрикатов, кондитерской, различной выпечки и в промышленных десертах. Такая пища намного дешевле натуральной, но её вред просто невероятен.

Таким образом, это была половина рекомендаций по диете при повышенном уровне холестерине. Остальные части этого списка вы можете прочесть в следующей статье: «Диета при повышенном уровне холестерина. Часть 2».


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Скажи НЕТ диетам!Скажи НЕТ диетам! Тема диеты, наверное, уже настолько изъезжена, что каждая девушка может с уверенностью заявить, что она профессионал в похудении и здоровом питании, однако самой ей придерживаться всех […]
  • Диета для беременных. Часть 1Диета для беременных. Часть 1 Беременная женщина должна сменить не только свои привычки в повседневной жизни, но так же и изменить свой рацион.  Потребляя пищу в этом состоянии, женщина больше насыщает не себя, а […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: