BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Как и что нужно есть, чтобы похудеть?

Добавлено на 9 Ноябрь 2018 – 20:15

Сегодня в Интернете вы можете найти много информации о том, как быстро сбросить вес. Однако, кроме того, что вес нужно сбросить быстро, многие сосредоточены на том, чтобы сбросить его качественно, т. е. так, чтоб он не вернулся через несколько месяцев. Естественно, необходимо придерживаться правильного питания и регулярно посещать тренажерный зал. Не секрет, что неправильно подобранный рацион может полностью нивелировать все ваше усердие при занятии спортом.

Если вы настроились на эффективное похудение, то вам придется полностью пересмотреть не только рацион питания, но и ежедневный график. Нередко новички начинают поедать много сладостей и мучного, объясняя это тем, что очень много калорий потратили в тренажерном зале. Но такими темпами вы точно не похудеете.

Несколько советов по правильному питанию:

  1. Никогда не переедайте, но и не голодайте. Это у вас получится, если вы будете кушать маленькими порциями и часто. Специалисты отмечают, что у человека должно быть не менее 5 приемов пищи каждый день.
  2. В ваш рацион не должны входить сладости, мучное, жирное, соленое и жареное.
  3. Каждый день съедайте несколько любых овощей, кроме картошки.
  4. Фрукты также можно кушать все, кроме винограда и банана, т. к. в них содержится большое количество углеводов, мешающих похудению.
  5. Белковые продукты помогут нарастить мышечную массу. Однако обязательно удаляйте прослойку жира с мясных продуктов.
  6. Пейте больше обычной воды. Специалисты отмечают, что в день среднестатистическому человеку нужно выпивать не менее двух литров воды.
  7. Не запрещено пить чай, кофе, компот, морс и т. д. Но они должны быть без сахара.
  8. Не ешьте перед сном. Желательно последний прием пищи делать за 3 или даже 4 часа до сна.

Таким образом, для того, чтобы иметь красивое стройное тело необходимо потрудиться. Придерживаться правильного питания не так просто как кажется. Даже профессионалы срываются и употребляют вредные продукты, однако каждый такой срыв потом вдвойне отрабатывается в спортзале. Отметим, что если вы только ступили на тропу правильного образа жизни, то срываться вам ни в коем случае нельзя. Сначала добейтесь того результата о котором мечтаете, а потом разрешите съесть себе то, о чем так давно мечтали.


Text.ru - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: