BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Как начать питаться правильно?

Добавлено на 4 Сентябрь 2018 – 10:20 4 Комментарии

Здоровый образ жизни… а что это такое и с чем его едят? Все мы видим, как в нашем современном мире растет популяризация активного ведения жизни, правильного питания и т. п. Однако, также видим, что не все этого придерживаются по каким-то причинам. Основной такой причиной является отсутствие силы воли. Не каждый человек может отказать себе в сладком, жирном и жареном, тем более, если подобная еда является его смыслом жизни.

В данной статье мы расскажем, как правильно начать переходить на полезную еду, и какими советами пренебрегать не стоит.

stati-o-pravilnom-pitanii

Советы по правильному питанию:

  1. В первую очередь еда должна быть сбалансированной. Не секрет, что любая пища содержит в себе полезные вещества, а ее энергетическая ценность берется из белков, жиров и углеводов. Так, данные компоненты должны в определенном количестве поступать в организм человека. Есть определенные нормы граммов БЖУ, которые рассчитываются для каждого человека по-разному.
  2. Калорийность продуктов не должна превышать установленную норму. Не начинайте считать калории – это достаточно скучно и может у вас отбить всякое желание правильно питаться. Просто кушайте полезные продукты в небольших количествах, и тогда КБЖУ будет в норме.
  3. Слушайте свой организм. Именно он будет вашим спутником в выборе продуктов. Не ешьте ту еду, которая вызывает неприятные ощущения в желудке. Делайте приемы пищи тогда, когда вы голодны. Чаще всего голод у нас возникает в голове, а не в желудке.
  4. Разнообразьте приемы пищи. Правильное питание не только полезно, но и разнообразное. Есть одну и ту же еду каждый день – это уже неверный подход. Организм быстро откажется от полезной курицы, если вы ее будете есть на протяжении нескольких дней.
  5. Найдите альтернативы таким любимым вредным продуктам, как торты, пирожные, жареная картошка, чипсы, кола, пирожки и т. п.
  6. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Правильным будет питаться по сезону.
  7. Пейте много воды. Полезно в день выпивать около двух литров воды.

Придерживаться правильного питания – это достаточно тяжелая ежедневная работа, которую не каждый может выполнить. Однако если вы уже начали первые шаги в этом направлении, то не отступайте с этой дороги. Поддержание здорового образа жизни позволит вам не только прожить долгую жизнь, укрепить иммунитет, но и избавиться от хронических болезней.


Text.ru - 100.00%

4 Комментарии »

  • Алиса пишет:

    Все не как не могу перестроиться на правильное питание. Сладкое постоянно хочется и срываюсь. Советы везде практически одинаковые, нужно перетерпеть!

  • Альберт пишет:

    Со всем, что в статье согласен и “за”. Единственное, что позволю себе заметить, так это то, что объём жидкости не желательно превышать более 2 литров, причём, в этот объём входит абсолютно вся жидкость: суп, соки и пр., а не только вода. Так рекомендуют йоги.

  • Giovany Henriquez пишет:

    Хороший совет, я действительно хотел хорошо поесть, но единственное, что я имел, это съесть салат и шпинат, мне действительно интересно учиться

  • Александр пишет:

    Вы написали что голод возникает в голове, а не в желудке. Все правильно, только в голове то он то же не так просто оказывается. на сколько мне известно мы начинаем ощущать голод когда падает уровень сахара в крови. Говорите есть много свежих фруктов и овощей, и пить много воды. Если я наемся огурцов, капусты и напьюсь воды, я лишь набью желудок но чувство голода не уталю. Я могу по факту съесть еды в разы больше в течении дня и при этом оставаться голодным. Могу съесть повседневную еду, но в ограниченном кол-ве и прекрасно чувствовать себя в течении дня и только вечером перекусить.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: