BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Как похудеть после праздников

Добавлено на 9 февраля 2017 – 16:49 6 Комментарии

Многие женщины мечтают влезть в свое платье после продолжительных праздников. Конечно же, наш совет по поводу того, чтобы воздержаться от потребления большого количества вредных углеводов, никто не послушал, поэтому в данной статье мы расскажем вам, как привести себя в форму за минимальное количество времени.

Если вы за праздники прибавили пару-тройку лишних килограммов, то наши советы могут вам помочь, если лишних килограммов на много больше, то данных советов необходимо придерживаться длительное время.

И так, начнем с основного:

  1. Откажитесь от употребления сладостей, сахара, жареной и соленой пищи.
  2. Постарайтесь держать в балансе количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Естественного, для более быстрого похудения необходимо увеличить количество потребления белков.
  3. Считайте калории. В сети Интернет есть большое количество сайтов калоризаторов, с помощью которых вы без труда сможете посчитать, сколько калорий вам необходимо потреблять в день.
  4. Не пренебрегайте перекусами во время работы. Однако помните, что перекусы должны содержать не более 100 килокалорий.
  5. Не пугайтесь жирных продуктов, особенно тех, которые содержат полезные жиры, например, орехи, авокадо, оливковое масло, лосось и др.
Полезные жиры

Полезные жиры

  1. Постарайтесь не употреблять обработанные продукты с различными добавками. Перед покупкой обработанных продуктов, ознакомьтесь с ингредиентами, которые входят в их состав, может тогда, вы поймете, насколько они вредны.
  2. Многие специалисты-диетологи советуют некоторые продукты, которые помогут быстро очистить организм за несколько дней. Многие, возможно, уже знакомы с детокс-салатом, который очень легко приготовить, и он является достаточно эффективным в борьбе с лишним весом. В состав салата входит: капуста, яблоко, грецкие орехи и изюм, а заправкой к салату служат: яблочный уксус, йогурт.
  3. Естественно, постарайтесь уделять некоторое время для занятия спортом. Даже 20-минутная зарядка с утра поможет вам привести свое тело в надлежащую форму.

Следуя вышеперечисленным советам, вы можете быстро и без особого труда сбросить несколько лишних килограмм. При этом необходимо помнить, что стресс, депрессия, плохое настроение — это одни из злейших врагов при похудении. Поэтому не печальтесь по поводу набора веса, не опускайте рук, у вас все обязательно получится, главное в это верить!


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Диета Магги или яичная диетаДиета Магги или яичная диета Не секрет, что многие женщины придерживаются определенных правил, которые помогают им быть в форме. На сегодняшний день специалисты разработали большое количество разнообразных диет, с […]
  • Диета БУЧ. РекомендацииДиета БУЧ. Рекомендации В предыдущей статье «Диета БУЧ», был описан принцип воздействия диеты на организм человека, а так же алгоритм приема белков и углеводов. Однако, как и любая другая диета, в диете БУЧ есть […]
  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2)Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2) 1. Сожги жир, подпитывая мускулы: объективная правда без предубеждений. Цель этой программы очень проста – открыть факты о сбросе жира с полной честностью и в полном объеме. Нет […]
  • Kак Отделить Массу Жира От Массы Мышц.Kак Отделить Массу Жира От Массы Мышц. Состав тела: как отделить массу жира от массы мышц. «Масса тела в значительной степени бессмысленна как индекс здоровья, физического состояния, привлекательности и фактически всего, что […]
  • Жиросжигающая Тренировка: 15 Минут ЭкстримаЖиросжигающая Тренировка: 15 Минут Экстрима Сегодняшняя тренировка очень похожа на одну из тех, что я вам показывала ранее. Так как у меня все еще болит зуб, я практически не тренируюсь. Многие из вас писали мне, что это растет зуб […]

6 Комментарии »

  • Вова:

    Всем привет у меня якраз такая проблема до свят я весил 65 кг. а чейчас 72 кг. и я щитаю што ета очень много за 1.5 месяца апетит зверский целий час хочу есть, все сажусь на вашу диету никакого сладкого надеюсь она мне поможит и за неделю уже будет результат!!!

  • Ольга:

    Самое главное, не нужно устраивать никаких голодовок или разгрузочных дней, это абсолютно неэффективно и вредно! Конечно хочется быстрее похудеть после праздников, но в целом это не набранный жир, а просто
    отеки и дискомфорт от обильной пищи. Правильное питание и даже простая нагрузка типа ходьбы быстро поможет вернуться в допраздничный вес.

  • Maximusss:

    Отличные советы! И как раз во время.
    От себя добавлю что нужно много двигаться. Даже простая замена лифта на лестницу сжигает достаточно калорий, чтобы через недельку другую почувствовать себя легче. И, да, я начинаю с себя — поднимаюсь пешком даже на 15 этаж.

  • Владимир:

    Думаю вы в курсе про токсины и шлаки, которые засорят организм. Так вот эта гадость накапливается в кишечнике и в жировых отложениях. И очень неохотно даёт этим жирам уходить даже при строгом соблюдении диеты. А вот если предварительно избавиться от всех вредностей, похудение пойдёт намного быстрее, так как жир будет расщепляться активнее.

  • Влад:

    Очень полезные советы, но я заметил что если есть на день 4 раза в 12, в 15, 18, 21, то я не набираю, а даже наоборот худею, хотя у меня не очень быстрый обмен веществ, ну естественно надо есть в разумных мерах, да если есть 4 раза на день по 5 кг второго, то конечно тут не пойдет речь о почему я толстею.

  • Наталия Солнцева:

    Статья несомненно полезная.Но для того что бы следовать рекомендациям данной статьи в первую очередь надо иметь силу воли.) Иразумеется активный образ жизни быстро поможет скинуть пару тройку лишних килограмм.Всем успехов!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: