BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Казеин для роста мышц

Добавлено на 23 февраля 2015 – 21:10 2 Комментарии

Как уже многие знают, протеин является одной из разновидностей спортивного питания. Если говорить обобщенно, то сам по себе протеин – это концентрат белка.

Casein1818

Данную пищевую добавку используется в двух случаях:

  • протеин для роста мышц;
  • протеин для похудения.

Такая направленность в использовании обусловлена тем, что протеин имеет низкую калорийность, но способен насытить организм всеми полезными веществами и восстановить мышцы после тяжелой программы тренировок.

Существует достаточно много видов протеина, чаще всего, делящихся в зависимости от типа белка.  Одним из таких видов протеина, является казеин.

Казеин – это истый животный белок, который получается в процессе створаживания молока, вследствие воздействия специальных ферментов.   По себе белок имеет сложную структуру, а в организм поступает в форме плотного сгустка. Из-за таких качеств, казеин насыщает организм белком, который достаточно долго усваивается, однако равномерно распределяется по всему телу.

Особенно казеин полюбился бодибилдерам, так как он блокирует катаболический распад белка, что online casino делает эффектным протеин для роста мышц.

Чаще всего казеин потребляют вместе с сывороточными белками, то есть с сывороточным протеином.  Для создания смеси лучше брать в соотношении 60:40, где меньшая доля перепадает на казеин. Такое потребление обусловлено тем, что  смесь обладает самым высоким коэффициентом эффективности белка, а, следовательно, процесс наращивания мышц будет более эффективен.

При покупке казеина, некоторые могут столкнуться с таким спортивным питанием, как казеинат. По своей сути, казеинат является производной от казеина, который образовался посредством обработки основного вещества щелочью.   Важно отметить, что в этой пищевой добавке, находится большое количество высококачественного белка, помимо этого, протеин надолго и равномерное наполнить организм различными аминокислотами. Это все делает его полезным и необходимым для употребления после сложной программы тренировок, чтобы эффективно восстановить мышцы и стимулировать их рост.

Для того чтобы правильно подобрать и купить протеин, необходимо заранее прочитать информацию о видах протеина, для чего он нужен,  а так же о правилах приема протеина. Подобные знания, не только уберегут Вас от ошибок, но так же ускорять Ваш процесс похудения или набора мышечной массы.

Видео: «Казеин»

 TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Виды протеинаВиды протеина Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой […]
  • Сколько стоит протеин? PureproteinСколько стоит протеин? Pureprotein Для того чтобы ответить на этот вопрос для начала нужно понять какие вообще бывают виды протеинов, в чем их разница и какой нужен именно вам. Итак, видов протеина в спортивном питании […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]
  • Что Есть На Завтрак?Что Есть На Завтрак? Теперь, когда Вы точно знаете какие продукты вам нужны и как их выбирать, вы должны составить из них полноценное меню. Это очень просто сделать, если вы знаете простую последовательность […]
  • Жиросжигатели Или Нормальная Еда?Жиросжигатели Или Нормальная Еда? Напитки и заменители питания. Вы должны есть 5-6 раз в день, независимо от того, хотите ли вы потерять жир или накачать мышцы. Признаюсь, что такое частое питание не вписывается в […]
  • ПротеинПротеин Если вы просматриваете или просто иногда заходите на форумы сайтов о фитнесе или бодибилдинге, то наверняка заметили, что из всех аспектов питания наиболее обсуждается белок и его роль […]

2 Комментарии »

  • Миша:

    Главной отличительной особенностью казеина является его запасающая функция. Это предусмотрено его природным происхождением. Казеин расщепляется в 2 раза медленнее сывороточного белка, обеспечивая равномерное поступление содержащихся в нем аминокислот. Это его свойство активно используется мастерами и любителями железного спорта, а также людьми, которые хотят избавиться от лишнего веса.

  • Марина:

    Если бы не ваш блог, в жизни бы не разобралась в этом разнообразии спортивного питания. Столько видов белков и углеводов, что понять какой реально подходит, крайне сложно. Когда спрашивала в спортмагазине протеины, мне предлагали только баночки с названиями «Протеин» и «Соевый протеин». Ну а казеин там был, но, честно сказать, даже не знала, что это белок =)

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: