BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Сжигаем жир

Креатин (Моногидрат Креатина)

Добавлено на 20 января 2011 – 8:28

Одна из добавок, которая получила признание в последние несколько лет – это Моногидрат Креатина.

Креатин – метаболит, который был найдет в красном мясе. Креатин увеличивает энергию и выносливость мышц. Эффект работы креатина подтвержден многочисленными исследованиями всех спортивных федераций и включает в себя увеличение пиковых нагрузок силы, выносливости и времени восстановления. В настоящее время креатин позиционируется, как НЕ ДОПИНГ и полностью разрешен к применению.

Креатин – несомненно, самая популярная добавка в мире спортивного питания и широко используется спринтерами, велосипедистами, футболистами, боксерами, пауэрлифтерами, культуристами и, практически, любыми спортсменами, которым нужна повышенная сила и выносливость.

Креатин обычно доступен в виде порошка и в капсулах.

Рекомендуемое количество  — 4-5 чайных ложек на этапе загрузки (первые 5 дней) и потом 2-3 ложки в день для поддержания уровня креатина в крови.

Прочитайте еще

  • Интервальные ТренировкиИнтервальные Тренировки Высокоинтенсивная интервальная тренировка (High Intensity Interval Training), еще известная как HIIT, это техника чередования 30-ти – 120-ти интервалов очень интенсивной аэробики с 30-ю – […]
  • Что Такое Аэробные Упражнения?Что Такое Аэробные Упражнения? Какие типы упражнений считаются аэробными? Когда я пишу про аэробику, я имею ввиду не танцевальную музыку, новый сорт растения или новый вид хореографии. По определению «аэробный» […]
  • Похудеть За 20 Минут В ДеньПохудеть За 20 Минут В День Почему так много программ, которые рекомендуют короткие кардио тренинги? Один очень популярный фитнес-тренер утверждает, что 20 минут аэробики в день, три раза в неделю – это все, что вам […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Что Скрывают Продавцы Жиросжигателей?Что Скрывают Продавцы Жиросжигателей? Большинство «жиросжигателей» и «строителей мускулатуры» являются бесполезными и кроме того, значительно опустошают ваш кошелек. Вся промышленность пищевых добавок, особенно тех, которые […]
  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: