BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Лосось. Польза и вред для здоровья

Добавлено на 17 Октябрь 2018 – 9:22

Лосось – это рыба, которая завоевала популярность благодаря наличию в ней большого количества минералов и витаминов, в том числе полезных жиров. Данная рыба особо необходима тем, кто мечтает похудеть и нормализовать обмен веществ, т. к. кроме полезных жиров, в лососе много белка, необходимого для строения мышц.

В данной статье мы расскажем об основных преимуществах этой красной рыбы, а также отметим и вредные моменты.

losos-polza-vred-i-kalorijnost-lososya-1

Преимущества

Естественно, пользы данная красная рыба приносит  намного больше, чем вреда, поэтому его преимущества мы рассмотрим в первую очередь.

  1. Содержание полезных жиров. Омега-3, который содержится в лососе, положительно влияет на организм пожилых людей. Специалисты советуют, что женщины, достигшие 35-летнего возраста, должны несколько раз в неделю есть лосось.
  2. Снижение риска появления сердечно-сосудистых заболеваний. Данное преимущество у лосося существует благодаря содержанию в нем аминокислот. Кроме того, рыба снижает содержание вредного холестерина в крови.
  3. Укрепление нервной системы. Специалисты отмечают, что подростки менее болезненно переживают переходной возраст, если в достаточном количестве употребляют лосось. Учеными был проведен небольшой опыт, результат которого показал, что ученики школ, которым раз в неделю давали на обед лосось, показывали лучшие результаты по сравнению с теми, кто не ел эту красную рыбу.
  4. Нормализация обмена веществ. Как мы уже и говорили, рыба способствует похудению благодаря содержанию в ней полезных жиров.
  5. Лосось полезен для диабетиков, так как в нем содержатся аминокислоты, которые снижают уровень сахара в крови.
  6. Улучшение зрения. Ученые утверждают, что люди, регулярно употребляющие в пищу красную рыбу, обладают хорошим зрением до конца жизни.
  7. Улучшение настроения.

Однако польза от употребления лосося будет заметна только при регулярном ее употреблении.

Вред красной рыбы

Несмотря на все положительные моменты, красная рыба также может иметь несколько недостатков.

  1. В первую очередь вред рыбы связан с загрязненностью окружающей среды. Не секрет, что рыба впитывает в себя все, что есть в воде, в том числе и ядовитые вещества.
  2. Избыток потребления лосося может привести к образованию лишнего жира под кожей, а также повышению холестерина.

Таким образом, даже самая полезная пища может быть вредной, если есть ее слишком много.

Text.ru - 100.00%

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: