BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Основные правила приема пищи

Добавлено на 18 марта 2016 – 13:52 2 Комментарии

Питание – главная составляющая жизни любого человека. Недаром есть выражение «Мы то, что мы едим». Но современная пищевая промышленость привела к тому, что большая часть продуктов, находящаяся на полках магазина – вредна. Она не имеет никакой ценности и наносит вред организму. Однако это не является единственной проблемой. Даже, если вы будите покупать натуральные продукты, то польза от них может быть не максимальная. Именно поэтому важно знать правила приема пищи.

img14

10 простых правил приема пищи:

  1. Принимать пищу лучше в спокойно обстановке, за обеденным столом, а не перед телевизоров, компьютером или в кругу шумной компании. Это позволит вам в полной мере оценить не только вкус вашего блюда, но и получить максимальную пользу. Так же доказано, что явствуя в спокойно обстановке, еда лучше усваивается.
  2. Вы должны питаться в определенном режиме. Ваш организм привыкает питаться в определенное время, и если вы сбиваете этот режим, то нарушается и обмен веществ.
  3. Кушать только сидя. Современный ритм жизни привел к тому, что люди постоянно куда-то спешат и частенько перекусывают на ходу. Но стоит потратить лишнюю минуту и поесть сидя, так вы сможете ощутить сытость и полноценность вашего рациона.
  4. Не стоит кушать, если вы сильно расстроены или возбуждены. Во время стресса или сильного всплеска эмоция, наш организм вырабатывает меньше пищеварительных ферментов. Это чревато тем, что еда хуже усваивается и вы не получаете все полезные вещества.
  5. Знай меру. Выходить из-за стола стоит тогда, когда вы ощущаете комфорт в желудке. Первые пять минут может быть легкое ощущение голода, однако еде нужно время, чтобы перевариться. Если вы забьете свой желудок, то все поступившие продукты будет сложно переварить.
  6. Меньше едите пищу в холодном виде. Такой способ есть пищу значительно замедляет метаболизм, да и вы теряете больше тепловой энергии.
  7. Кушать лучше в молчании, ну или хоть бы говорить после того, как вы пережуете. Это опять же улучшает усвоение и уменьшает риск подавиться.
  8. Пищу необходимо тщательно прожёвывать. Если быстро глотать пищу, то и съешь больше и затормозишь пищеварение.
  9. Перерыв между приемами еды. Кушать только тогда, когда предыдущая пища переварилась (в среднем 3-4 часа).
  10. После еды нельзя ложиться спать. После еды лучше еще хотя бы минут 30 просто посидеть или пройтись, так она лучше перевариться.

Видео: «Правила приема пищи»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Что такое криосауна? Часть 2Что такое криосауна? Часть 2 В предыдущей части статьи: «Что такое криосауна? Часть 1» мы рассмотрели, что из себя представляет данная процедура, а так же узнали о показаниях к её прохождению. Теперь же рассмотрим […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Антицеллюлитные ванные. Часть 1Антицеллюлитные ванные. Часть 1 Борьбы с целлюлитом – дело сложное и требует терпения.  Облегчает ситуацию то, что сегодня существует множество методик и способов избавиться от неприятных неровностей в области бедер, […]

2 Комментарии »

  • Александр Ярошенко:

    Питание это основа основ! На 200% поддерживаю автора в этом вопросе. Все советы дельные. Читал когда то, чтобы пища усвоилась надо её переживать 33 раза.

  • Ксю:

    Иногда уже через чур правила ))) все гениальное просто, я не заморачиваюсь по этому поводу, но само собой оно как-то получается примерно как и описано в статье, но без фанатизма