BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Основные принципы раздельного питания

Добавлено на 18 марта 2017 – 9:37

Процесс похудения для многих людей является непосильной ношей, так как он подразумевает смену наших привычек и всего образа жизни. В первую очередь, изменяется наш рацион питания, многие диеты для похудения представляют собой лишь значительное сокращение поступаемых калорий, иногда подобный «урез» продуктов может негативно сказаться не только на нашем весе, но и на здоровье в целом. Однако не все диеты для похудения имеют такой подход, и сейчас речь идет о раздельном питании.

принципы раздельного питания

Раздельное питание в отличие от диет для похудения, обладает рядом преимуществ:

  • само похудение проходит в комфорте, так как человек не ощущает голод;
  • не существует запретов на большое количество продуктов;
  • являясь аналогом правильного питания — позитивно влияет на здоровье человека.

Чтобы Вы смогли добиться значительных результатов, необходимо соблюдать основные принципы раздельного питания.

Принципы раздельного питания:

  1. Как и в правильном питании — исключается одновременное употребление белков и углеводов, так как для их переваривания необходимы разные ферменты. Дисбаланс в ферментах может привести к замедлению процесса усвоения пищи и к дальнейшему их гниению. Таким образом, нельзя сочетать такие продукты:
  • рис и морепродукты;
  • любой вид мяса и крахмальные продукты;
  • кондитерские изделия с ореховым наполнением;
  • мясо и мучные изделия;
  • мясо и сыр;
  • рыба и панировка;
  • любой вид соусной приправы к мясу, который изготовлен с добавлением мучных продуктов.
  1. Один прием пищи, должен включать один вида белка. Излишнее употребление протеина может привести к ревматизму и подагре. В связи с этим, запрещается такое сочетание:
  • яйцо и мясо;
  • яйцо и сыр;
  • мясо и морепродукты.
  1. В один прием пищи не добавляйте разные типы мучных изделий. Мучные продукты и так сложны для переваривания, а перемешивание разных углеводов может вообще сказаться на здоровье. К примеру, не стоит совмещать:
  • хлеб и макароны;
  • те же макароны и пирожные;
  • хлеб и картофель.
  1. Нельзя сочетать фрукты с белками животного происхождение. Так как сахар, выделяемый фруктами, усложняет процесс переваривания и вызывает реакцию брожения. Таки образом, запрещено сочетание:
  • Курица с сухофруктами;
  • Утка с яблоками или медом.
  1. Молоко ни с чем не сочетается, поэтому принимать его, как самостоятельное блюдо.
  2. Нельзя кислые фрукты и изделия из муки. Это вызовет тот же эффект, что и сочетание фруктов и белков.
  3. Обязательно включите в рацион растительные масла, так как в них содержаться необходимые организму жирные кислоты.
  4. Минимизируйте прием сухофруктов, так как они сложны для усвоения.

Таким образом, это были основные моменты раздельного питания, при выполнении которых, Вы сможете добиться фантастических результатов.

Видео: «Основные принципы раздельного питания»

TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]
  • Виды протеинаВиды протеина Спортивное питание стало уже неотъемлемой частью как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Самой популярной пищевой добавкой является – протеин, представляет он собой […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: