BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Особенности диетического питания

Добавлено на 27 января 2019 – 21:06

Избыточные килограммы на талии – это бич современного общества. В силу того, что на сегодняшний день на прилавках супермаркетов есть много разнообразной еды, в том числе не очень полезной или очень вредной, люди постепенно увеличиваются в весе, покупая ее. Сложно удержаться от потребления высококалорийной вкусной еды. И, когда это уже доходит до того, что человеку становится сложно жить, а именно передвигаться, дышать или это как-то влияет на взаимосвязь с социумом, тогда человек задумывается о похудении. В последнее время значительно увеличилось количество диетологов по всему миру, это, естественно, связано с постоянно растущим спросом.

stati-o-pravilnom-pitanii

Принципы диетического питания

Сразу отметим, что диетическое питание может иметь много отличий от лечебного питания, однако, и в том и в том случае систему питания должен устанавливать специалист. Доверьте свое здоровье опытному врачу.

В данной статье мы хотим отметить основные принципы диетического питания, которые являются универсальными и подойдут для тех, кто не придерживается никакой особой диеты.

Принципы диетического питания:

  1. Трехразовое питания – наиболее оптимальный режим. Однако сегодня диетологи уверяют, что между данными приемами пищи также следует делать небольшие перерывы на перекусы. Таким образом, вы должны не более пяти раз в день употреблять пищу.
  2. Для обильного выделения желудочного сока, который потом помогает переваривать продукты, нужно перед основным приемом пищи есть овощной салат и зелень.
  3. Время приема пищи должно быть точно соблюдаться изо дня в день.
  4. Пищу нужно пережевывать тщательно.
  5. Прием пищи не должен быть связан с просмотром телевизора либо чтения книги и т.п.
  6. Пейте больше воды. Специалисты уверяют, что в день нужно потреблять не менее двух литров чистой воды, помимо кофе, чая и других напитков.
  7. Переходить с вредной пищи на здоровую нужно постепенно.
  8. Старайтесь меньше есть вредное мясо, которым является свинина.

Перед началом смены системы питания обязательно проконсультируйтесь у вашего врача и следуйте его рекомендациям. Кроме правильного рациона питания в свою жизнь нужно добавить такие изменения, как физические упражнения. Все знают о пользе утренней зарядки. Так, привычка вырабатывается в течение 21 дня, постарайтесь все это время придерживаться здорового питания и занятий спортом, и потом вам будет легче вести здоровый образ жизни.

Text.ru - 100.00%

Прочитайте еще

  • Антицеллюлитная диета. Часть 3Антицеллюлитная диета. Часть 3 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1» и «Антицеллюлитная диета. Часть 2» мы рассказали о том, что из себя представляет особое питания для борьбы с целлюлитом, а также […]
  • Сжигаем жир. ПитаниеСжигаем жир. Питание В статье: «Сжигаем жир, а не мышцы», была описана ситуация, когда вес уходит, а объемы остаются. В ходе статьи, я достаточно подробно описала причины этой проблемы, поэтому перейдем к […]
  • Недостатки самых популярных диет. Часть 2Недостатки самых популярных диет. Часть 2 В предыдущей статье: «Недостатки самых популярных диет. Часть 1» мы начали рассматривать негативные последствия самых популярных диет. В этой части статьи мы продолжим рассматривать […]
  • Диета Магги или яичная диетаДиета Магги или яичная диета Не секрет, что многие женщины придерживаются определенных правил, которые помогают им быть в форме. На сегодняшний день специалисты разработали большое количество разнообразных диет, с […]
  • Диета «день через день»Диета «день через день» Уже давно всем известно, что диеты являются одними из эффективных способов похудения. Однако некоторые люди отказываются от неё, боясь что им придется голодать и что организм пострадает […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 5Антицеллюлитная диета. Часть 5 В предыдущих статьях: «Антицеллюлитная диета. Часть 1», «Антицеллюлитная диета. Часть 2», «Антицеллюлитная диета. Часть 3» и «Антицеллюлитная диета. Часть 4» мы рассказали о том, что из […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: