BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Польза овсяной каши

Добавлено на 12 апреля 2016 – 20:47 3 Комментарии

О пользе каш нам известно уже достаточно давно. Еще маленькими мы помни, как мамы готовили из них завтраки и старались, приучит к столь полезному блюду. Правда не все из нас с удовольствием их ели, поэтому родители часто изощрялись, добавляя туда варенье, орешки или молоко.

овсяная

Каши особым почетом пользуются в нашей стране, еще в Древней Руси – это был главный компонент любого застолья. Сейчас же они плотно вошли в нашу жизнь, однако многие люди все еще недооценивают всю пользу каш.  И одной из таких полезных каш считается овсяная.

Овсянка – «каша красоты»

Овес – один из самых древних видов круп. Широкую популярность овсяная каша получила за счет англичан, ведь там блюдо считалось обязательным элементом повседневного рациона.  А вот привези овес в Великобританию еще римские завоеватели. Сейчас данную крупу широко используют в пищевой промышлености по всей Европе и России.  Главная польза овсянки заключается в её благотворном влиянии на кишечник и на желудок в целом.  В ней содержится большое количество клетчатки, которая попадая в кишечник, словно губка впитывает в себя все вредные вещества и очищает от них наш организм.  Помимо этого, когда мы варим овсяную кашу, то на её поверхности образуется особая слизь, именно она покрывает наш ЖКТ, защищая его различных повреждений.

Помимо этого существует еще целый ряд полезных свойств овсяной каши:

  • нормализация обмена веществ;
  • стимулирует снижение веса, овсянку хорошо есть, если вы стремитесь сбросить лишние килограммы;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • положительно воздействует на кожу, тонизирует её и придает здоровый цвет;
  • содержащийся витамин К улучшает кроветворение;
  • наличие витамина токоферола омолаживает вас, так как данный витамин тормозит процесс старения кожи;
  • идет позитивное воздействие на центральную нервную систему за счет полного набора аминокислот и ненасыщенных жиров;
  • снимает усталость и выводит из депрессии.

Овсяная каша может стать идеальным вариантом для завтрак, как для взрослых так и для детей. Вы можете готовить эту кашу различными способами и добавлять все, что угодно: фрукты, орехи, сухофрукты, мед, варенье и так далее.  Помимо этого, овсяная каша дает длительное ощущение сытости, поэтому голод вас застанет еще не скоро.

Калорийность овсяной каши на 100 грамм – 88 ккал.

Видео: «Польза овсяной каши»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Антицеллюлитная диета. Часть 4Антицеллюлитная диета. Часть 4 В этой части статьи мы расскажем о том, какие продукты запрещены для употребления на антицеллюлитной диете, а так же как правильно соблюдать программу для борьбы с […]
  • Зависимость от сладкого и как от нее избавитьсяЗависимость от сладкого и как от нее избавиться В мире существует небольшое количество людей, которые действительно не любят сладости. Так, многие ограничивают себя в его употреблении, некоторые уже десятилетиями не брали в рот ничего […]

3 Комментарии »

  • pohudel-ka.ru:

    просто без ума от овсянки, а утром на завтрак с бананом или ягодами просто ом ном ном)))

  • Ольга:

    Овсяночка с бананом самое любимое сочетание. Еще со школы помню, как нам учительница биологии говорила, что нужно завтракать овсянкой и чувство сытости и энергии будет сохраняться до 6 часов!

  • Дмитрий:

    Овсянка безусловно самая полезная каша, ем её каждый день на протяжении полу года, стала лучше работать печень, ушли проблемы с желудком,прошла угревая сыпь на лице, просыпаться по утрам стало намного легче.Кашу завариваю просто на воде, конечно она на любителя, но со временем привыкает любой.Кашу необходимо брать именно для варки, а ни для запаривания.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: