BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Продукты, улучшающие мозговую деятельность

Добавлено на 3 марта 2016 – 11:52

Все мы знаем, что питание отыгрывает важную роль, они не только дают нам чувство сытости, но и влияют на состояние здоровья. При помощи натуральных и полезных продуктов, мы может нормализовать функционирование организма, и это касается так же мозговой активности.

beyinsdf

Мы составили список продуктов, влияющих на мозг в позитивной динамике, поэтому их частое употребление способно сделать вас умней.

Список продуктов, влияющих на мозг:

  1. Клюква. В этой ягоде содержится большое количество антиоксидантов, которые при взаимодействии с кислородом способны разрушить холестерол, наносящего вред сосудам.
  2. Черника. Данную ягоду полезно давать детям на этапе взросления, так как она сохраняет активность мозга на стадиях взросления и развития. Помимо этого, черника укрепляет и улучшает зрение.
  3. Свекла. В ней содержится бетаион, который не только поднимает вам настроение, но и может улучшить самочувствие, вывести из депрессии. Для достижения максимального эффекта свеклу лучше употреблять в сыром виде, к, примеру, мелко нарезать, добавить морковки и капусты, все заправить оливковым маслом и перед вами салат, богатый полезными веществами.

  4. Капуста. Этот овощ содержит полифенол, который отличен при профилактике болезни Альцгеймера. Так же, как и свеклу, капусту лучше всего есть в сыром виде.

  5. Шпинат. По своему набору полезных веществ, он чем-то схож на свеклу. Здесь присутствует большое количество бетаина, способного насытить клетки, при дефиците воды, а так же если просматривается избыток соли. Регулярное потребление шпината продлевает молодость нервные клетки, и улучшает познавательную функцию мозга.

  6. Рыба. Из рыбы много видов способны принести пользу вашим мозгам, это: лососевые, сельд, тунец, сардины и тому подобное. В таких сортах много полинасыщенных жирных кислот, они обладают рядом полезных свойств, главные из которых: снижение «плохого» холестерина и стимулируют обмен веществ в мозге. Помимо этого, там есть фосфор — главный продукт для мозговой активности. Отсюда и происходит так, что регулярное употребление рыбы влияет на функциональность мозга, человек начинает более эффективней размышлять, логически думать и производить вычисления.

  7. Авокадо. Во-первых, авокадо уменьшает «плохой» холестерин в организме, во-вторых — нормализует артериальное давление, ну и в-третьих — улучшает когнитивные способности.

Видео: «Продукты для мозгов»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Насколько Трудными Должны Быть Тренировки (До «Отказа»)Насколько Трудными Должны Быть Тренировки (До «Отказа») То, как трудно вы тренируетесь, или силы, которые вы отдаете за тренировку, также известно как «Интенсивность». Если вы выбрали правильный вес и тренируетесь достаточно трудно, то […]
  • Сколько Нужно Делать Повторений?Сколько Нужно Делать Повторений? Сколько вам нужно выполнять повторений за один подход, в первую очередь зависит от ваших целей. Например, игроки в американский футбол нуждаются в увеличении силы, поэтому они делают 3-5 […]
  • Качество Белков: Комплексные Белки Против Неполных.Качество Белков: Комплексные Белки Против Неполных. Белок содержится не только в мясе, яйцах и молоке. Его вы также можете найти в овощах, бобовых и зерновых культурах. Однако, белок из этих продуктов не считают «полным», потому что в нем […]
  • Программа P90X, ClassicПрограмма P90X, Classic Программу Classic нужно начинать после того как закончили заниматься по программе Lean. Фаза 1 Неделя 1-3 День 1 - CHEST AND BACK, AB RIPPER X День 2 - PLYOMETRICS День 3 -  […]
  • Эра Жирофобии Закончилась!Эра Жирофобии Закончилась! Я начал поднимать штангу в 1983 году. Это было время расцвета «жирофобии». В течение всех 80-ых и начале 90-ых, все журналы, телевидение и почти все диетические программы вдалбливали нам в […]
  • Курага для сердца и сосудовКурага для сердца и сосудов Не секрет, что курага – это сухофрукт, который богат разнообразными минералами и витаминами. Нередко курагу употребляют люди, сидящие на диете из-за чрезмерного количества подкожного жира. […]