BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Раздельное питание для похудения

Добавлено на 18 марта 2017 – 9:00 One Comment

Для многих процесс похудения, которые заключает в себе ограничения по пищи, вызывает букет негодования.  Исходя из статистки почти 90% людей севших на диеты, в скором времени сходят с неё, не выдерживая урез рациона и калорий. Чаще всего, такие случаи заканчиваются перееданием и большим набором веса.

sovmestimost

Раздельное питание значительно отличается от многих диет, в первую очередь тем, что она не требует особых ограничений в пищи, а лишь диктует правильное сочетание различных продуктов. За сет этого, Ваше похудение проходит в психологическом комфорте, и не Вы ощущаете голод. Помимо этого, раздельное питание для похудения, является одним из разновидностей правильного питания, то есть Вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и оздоровляете свой организм.

Основной принцип раздельного питания заключается в том, что во время приема пищи не разрешается соединять белки и углеводы. Для переваривания белков необходимо кислое окружение, а для углеводов – щелочное, таким образом, из-за усложнения выделения ферментов, переваривание таких продуктов значительно замедляется. Жиры, можно употреблять с чем угодно, так как их усвоение совместимы с этими нутриентами. Помимо этого, белки, углеводы и жиры в разных долях, находятся во всех продуктах, поэтому их полное разделение – невозможно. В этой ситуации, необходимо так же знать, какой тип продуктов, и в каком количестве, можно сочетать с другими продуктами.

Существует еще такие принципы раздельного питания:

  1. Любое употребление продуктов, должно быть только по принципу совместимости, которое Вы можете увидеть в таблице ниже.
  2. Обязательно должен присутствовать перерыв между приемами пищей от 1,5 до 2 часов. Исключением могут стать сырые фрукты и овощи, после их прием можно кушать уже после 15 минут.

раздельное питание

Таким образом, принципы раздельного питания для похудения очень просты и не многогранны, однако существует еще ряд правил, которые нужно учесть, чтобы добиться высоких результатов.

Общие правила раздельного питания для похудения смежены с правилами правильного питания, поэтому многим они уже известны:

  1. Во время сидение на такой методике питания запрещено употребление полуфабрикатов и консервов.
  2. В рационе должно присутствовать большое количество нейтральных продуктов (см. таблицу), так как они хорошо влияют на пищеварительные процессы.
  3. На ужин рекомендуется употреблять белковую пищу.
  4. Ограничьте употребление специй (перец, приправы, горчица и т.п.).
  5. Не переедайте. Вставая из-за стола, Вы должны оставаться слегка голодным, так как на переваривание необходимо время и сытость придет уже через 10- 15 минут.

Видео: «Раздельное питание»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]
  • Правила приема креатинаПравила приема креатина В предыдущей статье: «Спортивное питание: Креатин» было выяснено, что креатин увеличивает энергетический потенциал человека, его выносливость и силу мышечной ткани. Теперь же рассмотрим […]

One Comment »

  • Дмитрий:

    При переходе на раздельное питание, значительно улучшилась работа жкт,настроение улучшилось, кожа стала чище,прошла изжога и вздутие.За три месяца похудел на 5 кг без каких либо диет

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: