BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Советы

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 1

Добавлено на 11 Август 2018 – 12:25 5 Комментарии

Количество съеденной пищи напрямую влияет на вес человека. Исходя из того, сколько калорий поступило в организм и сколько было израсходовано за сутки, будет зависеть процесс похудения или напротив набор массы. Отсюда и вытекает вопрос, сколько раз в день нужно есть?

skolko-raz-v-den-nuzhno-est-chtoby-poxudet-chast-1

Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? 

Большая часть источников и блогов, которые информирует о похудении, настойчиво рекомендует придерживаться дробного питания. То есть потреблять пище не менее 4-5 раз в день, однако соблюдать маленькие порции. И привычное для всех питание – 3 раза в день, называют неправильным и источником набора лишнего веса.

Не менее важный момент в правилах потребления еды – время приема. Считается, что больше всего калорий лучше потреблять с утра, тогда же допускается и прием углеводов. А вот есть более белковую и легкую пище лучше вечером, при этом перед сном вообще отказаться от еды (правило – после шести не есть).

При трехразовом питании нельзя похудеть?

Все же эффективность похудения будет в итоге зависеть не от частоты приема еды, а от суточной калорийности рациона. То есть, если человек склонен к перееданию, то в независимости от количествах рациона он все равно будет перенабирать калории. Не забываем, что похудение зависеть и от того, что мы едим. Почему многие диетологи не советуют потреблять простые углеводы? Все из-за того, что они стимулируют скачок сахара в крови на короткий промежуток времени. После того, как его уровень нормализовался, человек снова испытывает сильное чувство голода. Отсюда и вытекает, что потребляя сладости и мучные продукты, мы хотим есть еще больше.

В какое время есть?

Многие публикации рекомендуют самый калорийный прием оставлять на утро, якобы с утра обмен веществ работает лучше и все быстрей переработается. Однако научных доказательств этой информации нет. При этом завтрак нисколько не влияет на скорость обменных процессов внутри организма.

Так же в последнее время популярен такой метод похудения, как интервальное голодание. Человек в течении дня съедает, что хочет, однако строго не ест после по обеда до 8 вечера. В итоге человек создает недостаток калорий, альтернатива для тех, кто лениться считать калории.

Читать продолжение: «Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть? Часть 2»

Видео: «Сколько раз в день нужно есть?»

Text.ru - 100.00%

5 Комментарии »

  • Альберт пишет:

    Что от мучного тянет, есть я давно заметил. Не предполагал, что это – “норма”, а думал, что это только со мной и чаепития с печеньем на ланч и полдник давно себе не позволяю, заменив их на овощные салаты с маленьким кусочком хлеба.

  • Максим Борзов пишет:

    Информация очень нужная как навигатор к похудению..Но всё же немалую роль играет сам организм человека. Многие и едят в немеренных количествах в любое время суток и не толстеют..А тот, кто стремится похудеть, вроде и кушает по часам, и старается не принимать пищу после 18.00-ничего не помогает. Моё мнение-у каждого должен быть индивидуальный рацион.

  • Alexander пишет:

    Из-за того что я много работаю, ухожу очень рано, прихожу домой очень поздно мне просто напросто некогда готовить. Я питаюсь раз в день в столовой. Так я живу много лет, мне уже 34 года, а по телосложению я как в 18 лет. Совершенно нет не какого подкожного жира, не какого пузика, распухших ляшек, жирной шеи и т.д. Вот как-то так :))

  • Антон пишет:

    Утром сложно есть много и тем более калорийную пищу, не думаю что это полезно для желудка в первую очередь, а если хотите похудеть то на месяц откажитесь от соли вообще,понимаю не вкусно, но я лично так и делал,и ел в основном паровое мясо и овощи с фруктами,вот весь и секрет.

  • Евгений пишет:

    Довольно полезные советы. Возьму на вооружение. Классный и интересный сайт.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: