BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа “”Сжигай Жир, Питая Мускулы”

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Сколько стоит протеин?

суббота, 3 ноября 2012

Для того чтобы ответить на этот вопрос для начала нужно понять какие вообще бывают виды протеинов, в чем их разница и какой нужен именно вам. Итак, видов протеина в спортивном питании существует великое множество, но мы выделим несколько основных и разберем их поподробнее.

сколько стоит протеин


  1. Сывороточный протеин.  Это самый быстроусвояемый вид протеина. Идеально подходит для питания сразу же после тренировки, так как содержит в себе кучу аминокислот, что предотвращает посттренировочный эффект катаболизма (распада мышц на отдельные аминокислоты). Но этот вид протеина выводится из организма также очень быстро. Это нужно учитывать и потому принимать его нужно довольно часто.
  2. Казеин. Этот вид протеина очень долго усваивается, но зато имеет возможность отдавать питательные вещества в организи долгое время. Казеиновый протеин обычно принимают перед сном, для той же задаи, что и сывороточный протеин после тренировки: для предотвращения процессов распада мышц в период длительного периода без приемов пищи. (время сна)
  3.  Также протеины делятся на молочные, соевые, яичные и многосоставные. Все они различаются по стоимости и по качеству

Молочные протеины содержать в себе разные доли казеина и сыворотки. Пропорция примерно 20/80 соответственно. Так как они не содержат жира, то идеально подходят тем, кто находится в стадии жиросжигания.Соевый протеин — самый дешевый вид протеинов, но он имеет ряд побочных эффектов и я не рекомендовал бы его особенно мужчинам из-за содержания в сое эстрогенов. Они плохо влияют на эндокринную систему и тормозят выработку тестостерона.
Яичный протеин — самый дорогой и качественный. Он имеет наивысшую усвояемость и считается эталоном качественного белкового питания.
Для того чтобы полностью описать их свойства и методы применения, требуется отдельная статья.
Надеюсь теперь понятно, что вопрос «Сколько стоит протеин?» не так прост. Определитесь что именно в хотите получить от данного вида питания и сами сраните цены на протеин в специализированных интернет-магазинах. Задавайте вопросы. 


Прочитайте еще

  • 2 Грамма Белка На Килограмм Веса2 Грамма Белка На Килограмм Веса Правилом «два-грамма-на-килограмм» собственного веса культуристы пользуются уже очень давно, и это уже довольно близко к 1,6 граммам на килограмм, рекомендуемым в новых исследованиях. […]
  • Шейкер для протеинаШейкер для протеина Ни для кого сейчас не секрет, что спортивное питание набирает бешеную популярность. Особняком спортивного питания стоят протеиновые смеси. Поставляются они, как правило, в порошковом виде, […]
  • ПротеинПротеин Если вы просматриваете или просто иногда заходите на форумы сайтов о фитнесе или бодибилдинге, то наверняка заметили, что из всех аспектов питания наиболее обсуждается белок и его роль […]
  • Жиросжигатели Или Нормальная Еда?Жиросжигатели Или Нормальная Еда? Напитки и заменители питания.
    Вы должны есть 5-6 раз в день, независимо от того, хотите ли вы потерять жир или накачать мышцы. Признаюсь, что такое частое питание не вписывается в […]
  • Кардио Тренировка “Потное Тело”Кардио Тренировка “Потное Тело” Привет, ребята.
    Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я надеюсь, что вы держитесь. Не волнуйтесь, все это только на пользу. Сегодняшний тренинг реально тяжелый. Это тренировка абсолютно […]

12 комментариев

  • performia Сказал:
    Цитировать

    думаю попить или не стоит. мучают сомнения. что подскажите?

    [Ответить]

  • Татьяна Сказал:
    Цитировать

    Хорошая раскладка по протеинам. Больше слышала о молочном протеине-у вас прочитала про сывороточный, как более усвояемый. пошла читать свою баночку, оказалось там именно он-сывороточный, а не молочный, и еще яичный и зеленого горошка. Спасибо за информацию!!!!

    [Ответить]

  • bot android Сказал:
    Цитировать

    Спасибо за детальный обзор.Но помойму казеин женщинам нельзя, потому как что-то связано с гормонами, значит сывороточный оптимальный вариант.

    [Ответить]

  • Владимир Павлович Сказал:
    Цитировать

    Спасибо большое! Теперь я знаю, как нужно подходить к выбору протеина и какие протеины бывают.

    [Ответить]

  • Игорь Сказал:
    Цитировать

    Не знаю как вы, а я против протеина. Всё же не стоит раскачиваться до такого момента, когда уже собственных запасов в организме не хватает...

    [Ответить]

    Святослав Reply:

    Против чего вы? Сейчас запишу)))

    [Ответить]

  • Каппер Сказал:
    Цитировать

    Да, протеин вещь очень нужная, особенно спортсменам тяжелоатлетам. После тренировки, как бы вам этого не хотелось, нужно заставлять пить протеин, конечно размешивать его нужно строго в той дозе что указана на упаковке. Говорят в определенное время даже существуют так называемые «протеиновые окна» это когда протеин не утилизируется, а полностью усваивается человеком. Одно из таких «окон» открывается в 4 часа утра.

    [Ответить]

  • babyshaq Сказал:
    Цитировать

    Ого, а вот последний комментарий это что-то новое! Я не слышал! Загуглю!

    [Ответить]

  • Kassel Сказал:
    Цитировать

    На картинке правда изображен гейнер — белково-углеводная смесь для набора массы. А протеин нужен абсолютно всем кто занимается физ нагрузками, для восстановления.

    [Ответить]

  • Дизайнер Сказал:
    Цитировать

    На мой взгляд самый простой и рабочий вариант — это зайти после тренировки в ближайший супермаркет и купить грамм 300 творога и три банана, бананы(быстрые углеводы) начать кушать еще по дороге домой. Так же желательно купить еще чтото что бы смешать с творогом, а то так сухой он слишком...это может быть йогурт или минимально жирная сметана, возможно сок...И главное, протеин штука крайне полезная, но без достаточного количества углеводов и жиров — мышцы расти особо не будут...

    [Ответить]

  • Иван Сказал:
    Цитировать

    Лично я пью сывороточный протеин, в целом доволен. Обычно его смешиваю с молоков, получается вообще шикарно.

    [Ответить]

  • О нашем здоровье Сказал:
    Цитировать

    У нас протеин дорогущий. Считаю что при каче он необходим. Но не накупишся!

    [Ответить]

Оставьте свое сообщение!

Спам запрещен.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа “”Сжигай Жир, Питая Мускулы”

Тренировки

Рабочие программы тренировок