BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание, Сжигаем жир

Топ Плохих И Хороших Продуктов

Добавлено на 12 января 2011 – 7:58 5 Комментарии

«Грязная дюжина»: 12 самых плохих продуктов

Наверное, самый лучший способ приучить себя выбирать правильные продукты, будет состоять в том, что мы сначала выберет то, что НЕЛЬЗЯ есть. Если мы точно будем знать, что НЕЛЬЗЯ, то вскоре мы поймем и что можно. Как думаете? Есть тут здравая мысль?

12 самых плохих продуктов:

  • Мороженое
  • Жареное
  • Печенье и пончики
  • Шоколад, конфеты и леденцы
  • Лимонад (сладкая газировка)
  • Фруктовые напитки, содержащие сахар
  • Чипсы
  • Бекон, колбаса
  • Белый хлеб
  • Хот-доги и другой фастфуд
  • Пирожные
  • Сладкие хлопья для завтрака

Как сделать ваш выбор лучшим: некоторые альтернативы

Если вы уже в слезах от того, что только что я отобрал от вас самые любимые продукты и вы спрашиваете себя: «А какого хрена мне осталось то?». Не волнуйтесь.  На замену старым «низкокачественным» продуктам придут альтернативные. Конечно не все они являются продуктами А-класса, но все равно они лучше.

Лучшие двенадцать продуктов: «Потрясающая дюжина»

Отлично, теперь, когда вы знаете что есть не нужно, пришла пора узнать, что есть НУЖНО!

Далее я представляю список рекомендуемых продуктов, названный мной «потрясающим» списком.
Хотя разнообразие пищи практически бесконечно, эти продукты должны составить фундамент вашего питания. Разнообразие очень важно, но эти продукты, с которыми вы не можете ошибиться и поэтому вы будете к ним возвращаться раз за разом.

Потрясающая дюжина

  • Овсянка
  • Батат
  • Картофель (белый или красный)
  • Коричневый рис
  • Цельнозерновой хлеб или другие цельные злаки (такие как ячмень, пшеница, рожь и т.д.)
  • Овощи
  • Свежие фрукты
  • Обезжиренные и нежирные молочные продукты (йогурт, сыр, молоко и т.д.)
  • Куриные грудки или индейка
  • Яичные белки
  • Нежирное красное мясо и нежирный филей
  • Рыба и морепродукты

Прочитайте еще

  • Как создавать свои собственные рецепты «Чистой еды» (Clean Eating)Как создавать свои собственные рецепты «Чистой еды» (Clean Eating) Цель этого поста в том, чтобы научиться преобразовать вашу настоящую еду в полезную чистую. Движение Clean Eating набирает все большую популярность во всем мире. Принципы такого питания […]
  • Миф О Раздельном ПитанииМиф О Раздельном Питании Всегда ешьте белки и углеводы вместе. Прежде чем мы перейдем к конкретным процентным соотношениям, вы должны понять самое главное правило сочетания: Ваше питание никогда не должно […]
  • Хорошие И Плохие Жиры!Хорошие И Плохие Жиры! Глава 9. Хорошие жиры против Плохих жиров: как ускорить сброс жира, ускорение роста мускулов, увеличение вашей энергии, разгон вашего метаболизма. Правильный прием жиров в нужном […]
  • Матрица Для Базового МенюМатрица Для Базового Меню Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые […]
  • 6 Главных Категорий Продуктов6 Главных Категорий Продуктов Шесть основных групп вашей пищи Большинство диетологов делят все продукты на четыре основных категории: Хлеб и зерновые Масло Мясо Фрукты и овощи Поскольку у разных типов […]
  • Метод 1-2-3Метод 1-2-3 Метод 1-2-3 Это наиболее простой способ вычислить ваше сочетание нутриентов. И о нем я уже писал в посте "Правила питания 1-2-3-от Сузанны" Вообразите себе полосу, разделенную на шесть […]

5 Комментарии »

  • Виталий:

    Фаст фут самый грозный убийца любой фигуры. На себе испробовал. теперь умираю 4 раза в неделю в зале.

  • Настенька:

    Позволю не согласиться не с некоторыми вещами изложенными в этой статье. Фаст фуд вреден и с этим никто не спорит, но это не значит, что взамен нужно есть какой-то модифицированной едой (обезжиренное молоко, майонез и прочие выдумки). Питаться надо настоящей, здоровой пищей и будет вам счастье!

  • Evgenya:

    Свежие фрукты и овощи, коричневый рис и молочные продукты стали постоянными составляющими моего рациона. Они улучшают здоровье, самочувствие и внешний вид:). Проверено на себе:)!

  • Tatyana:

    Статья сама по себе неплохая, особенно «грязная дюжина». Соглашусь с автором, что эти продукты «плохие», но мне как-то не совсем понятно, зачем их заменять. Их бы вообще просто исключить и забыть и будет счастье. Ну я еще могу себе представить заменить искусственные сладости фруктами, ягодами, медом… Но вот заменять масло обезжиренным маслом или майонез обезжиренным майонезом… Вы меня извините. Даже представить страшно, это ж каким таким чудесным образом майонез (а я его делаю сама и знаю, что он исполняется с неимоверным количеством подсолнечного масла, что само по себе грозит тысячами калорий!) может стать обезжиренным? Думаю, что организм будет аплодировать стоя, если Вы просто уберете каку нафиг))

  • Ольга:

    Львиная доля, а то и все «плохие» продукты, для меня давно уже табу. Лишний вес и повышенный сахар не позволяют есть ни сливочное масло, ни рёбрышки, ни тем более, сахар. Да и не очень люблю все эти жирности и жарености,люблю овощные салаты и кислую капусту,обожаю куриное мясо. А уж фастфуд и лимонад для меня уже лет двадцать как настоящий яд. Правда, на вес мой отказ от всего что вкусно, почти не влияет) Давно уже поняла. для меня главное — движение. Работа сидячая, в основном, вот и страдает организм. Но могу сказать всем кто пока употребляет «вкусности» — рано или поздно от них придётся отказаться и ничего в этом страшного нет)Есть не менее вкусные и более полезные продукты!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: