BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Питание

Завтрак для худеющих

Добавлено на 3 февраля 2019 – 15:31 3 комментария

Тот факт, что завтракать необходимо всем людям, вы, наверное, знаете. В данной статье мы хотим поднять тему завтрака для тех, кто сидит на диете либо вообще хоть как-то хочет сбросить лишний вес. На самом деле каждый специадист-диетолог может по-своему ответить на счет варианта завтрака для худеющих, мы собрали несколько различных примеров правильного завтрака и рассмотрим их отличительные черты.

rsz_depositphotos_97291432_m-2015

  1. Первый вариант завтрака – это сладкая булочка, круасан, питательный батончик и все это запить сладким кофе с молоком. Очевидно, что с утра пища переваривается намного быстрее, чем вечером, и все данные не очень полезные продукты у вас могут и не отложиться в боках, однако, все они состоят из быстрых углеводов, которые быстро перевариваются в желудке. Это значит, что максимум через час вам снова захочется кушать, и тогда вы уже поедите нормальную пищу, но в двойном размере. Это добавит вам лишних калорий в дневной рацион. Завтракая сладостями, вы точно не похудеете.
  2. Завтрак кашами. Это наиболее полезный завтрак, состоящий из медленных углеводов, которые быстро и надолго насыщают ваш организм питательными веществами. Помните, что только углеводы могут добавить вам энергетического запаса.
  3. Завтрак белковой пищей. Поэкспериментируйте и убедитесь, что съев на завтрак мясо либо яйцо, вы дольше останетесь сытым. Позавтракав омлетом, вы сможете около 4 часов вообще не думать ни о какой еде.

 В любом случае, только вы сами можете выбирать, чем вам завтракать. Слушайте ваш организм, знайте свою дневную норму килокалорий, придерживайтесь ее и ешьте только здоровую пищу.

Главное, после любого приема пищи чувствовать себя полным энергии и достаточно сытым. Пища насыщает организм человека полезными веществами, витаминами, минералами и т.п.  Выбирайте правильную еду, которая поможет вам продлить и улучшить качество вашей жизни.

Те, кто хочет похудеть должны постоянно следить за количеством калорий, которые они употребляют, и обязательно придерживаться дефицита калорийности.


Text.ru - 100.00%

Прочитайте еще

  • Завтрак Разгоняет МетаболизмЗавтрак Разгоняет Метаболизм Здоровое питание – это цель №1. Многие люди делают ошибку, когда пропускают свой завтрак, потому что они либо проспали, и у них нет времени перекусить или просто таким глупым образом […]
  • Чистый завтракЧистый завтрак Очень заинтересовался, набирающей на западе популярность, системе питания Clean Food. Я не подобрал аналогичного русского перевода и поэтому буду использовать термин "Чистая еда". Вот […]
  • Ягоды годжи: Польза и вредЯгоды годжи: Польза и вред Сейчас интернет пространство пестрить рекламой о ягодах годжи. Их рекламируют многие звезды, блогеры и диетологи. Однако, с чем же связан ажиотаж вокруг этих ягод? Польза ягод […]
  • Семена чиаСемена чиа Семена чиа добываются из узколистного шалфея, который прорастает на территории Южной Америки и Мексике.  Шалфей рос на этих землях с древних времен, когда эти территории засели племена […]
  • Польза рисовой кашиПольза рисовой каши Все мы помним, как в детстве мамы и бабушки заставляли нас кушать каши. Они постоянно твердили, что это очень полезно, ведь так мы вырастим сильными и здоровыми. Быть может тогда мы и не […]
  • Диета при ожиренииДиета при ожирении Диета при ожирении должна проходить под строгим наблюдением специалистов, так как неправильное питание может не только не исправить ситуацию, но даже и усугубить её. Однако не […]

3 комментария »

  • zLeonz:

    Здравствуйте!
    Недавно наткнулся на ваш сайт в яндексе, и наткнулся на эту статью.
    Попробовал второй и третий вариант завтрака.
    Питался таким завтраком около трёх месяцев. Семь дней первым вариантом, семь дней вторым. Вдобавок к этому я ещё и занимался спортом, много бегал, ходил.
    Итог: сбросил 14 килограммов в течение трёх месяцев, спасибо вам, авторы статьи, желаю вам всего наилучшего 🙂

  • Damir:

    В борьбе с лишними килограммами очень важно правильно организовать питание. Большую роль играет грамотно приготовленный завтрак, без которого ни одна диета не будет эффективной. Именно от него зависит, будете ли вы в течение всего дня: сытой или голодной, активной или вялой, жизнерадостной или унылой. Не стоит недооценивать этот приём пищи — причём не только в рамках похудения, но и в остальное время тоже.

  • Аркадий:

    Соглашусь с автором — тут нужен индивидуальный подход, а еще лучше — консультация у специалиста. Ибо садясь на необдуманную диету можно не только похудеть, но и навредить организму.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: