BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Сколько сжигается калорий во время плавания?

Добавлено на 24 октября 2015 – 16:58 13 Комментарии

Плавание может доставлять не только удовольствие, но так же и стать хорошим помощником при борьбе с лишним весом.

uprazhneniya-v-bassejne-dlya-pohudeniya

Для того, чтобы плавать и худеть, можно использовать любые виды водоемов: бассейны, поездки к морю, рекам и тому подобное. Если вы предпочитаете посещать бассейны, тогда лучше заниматься там, где вода проходить специальную обработку в виде добавления солей либо минералов. Такое плавание приводит к тому, что полезные вещества проникают внутрь организма и очищают его от токсинов, позволяя не только избавиться от лишнего жира, но и улучшить состояние своего здоровья. В среднем за час такого плавания при небольшой скорости можно потерять до 400 ккал.

Что касательно конкретных цифр, сколько можно потерять калорий при плавании, то здесь нет точных данных. Весь результат будет зависеть от длительности и техники плавания. Так, если использовать стиль баттерфляй и при этом двигаться быстро, то можно сжечь около 560 ккал за час. Если же использовать эту технику, но более медленный темп, то вы израсходуете до 250 ккал. Самым эффектным для сжигания калорий является плавание кролем, где показатель сжигания калорий колеблется от 550 до 620 ккал. Именно этот стиль лучше всего подходит для похудения с помощью плавания и может намного эффективней, чем занятия на тренажере. Так же не стоит забывать, что перед началом занятий нужно обзавестись спортивными купальниками.

Однако, если вы хотите похудеть при помощи плавания, то вам необходимо сразу уяснить, какие ошибки вы можете допустить, тем самым сведя все свои старанию к нулю:

  • многие новички сразу же стараются проплыть, как можно дольше, однако этого делать не стоит. Вся нагрузка должна быть равномерной, чтобы вы уже не выбились из сил спустя десять минут. Помним, что жир начинает сжигаться после 30 минут тренировок;

  • сразу после плавания делают перекус. Этого тоже не стоит делать, так как сведете к нулю процесс расхода жировой ткани. Лучше потерпите часок и можете смело употреблять свою пищу;

  • не эффективное использования время тренировок, к примеру, вместо интенсивных занятий, просто спокойно плаваете на матрасе.

Для того, чтобы плавать и худеть, необходимо учесть эти ошибки, а так же прислушаться к рекомендациям, которые помогут сжечь наибольшее количество калорий:

  • обучитесь правильной технике дыхания;

  • тренировки должны быть регулярными, без прогулов;

  • пытайтесь чаще применять стиль «кролем», ведь с помощью него вы сможете потерять максимальное количество ккал;

  • если вы больше беспокоитесь о жире на боках, тогда чаще плавайте на спине;

  • для укрепления позвонка, и ног мышц подойдет стиль баттерфляй;;

  • применяйте различные стили плавания, а так же саму нагрузку.

Видео: «Сколько сжигается калорий во время плавания?»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Идеальный Размер Порции.Идеальный Размер Порции. Отлично, теперь вы знаете все причины, по которым вы никогда не должны пропускать приемы пищи и почему вы должны есть небольшие порции каждые три часа. Следующий вопрос: «А какова должна […]
  • Рецепты для диеты Дюкана (этап Атака)Рецепты для диеты Дюкана (этап Атака) По диете Дюкана, на этапе «Атака» разрешается употреблять продукты, которые содержать белок. К таким продуктам относятся нежирные сорта мяса, морепродуктов и молочные продукты. В данной […]
  • Вред фаст-фуда. Часть 1Вред фаст-фуда. Часть 1 О том, что фаст-фуд вреден знают многие, но какие именно опасности он скрывает знакомо далеко не всем. В этой статье мы попробуем в полной мере расписать все недостатки фаст-фуда, который […]
  • Как Взвешивать ПродуктыКак Взвешивать Продукты Заменяя стандартные продукты на свои, уделяйте внимание деталям и измеряйте все, что можно: особенно в самом начале, когда у вас мало опыта. Используйте имеющиеся в наличие чашки и стаканы […]
  • Зеленые Овощи — Помогают Нам Сжигать ЖИРЗеленые Овощи — Помогают Нам Сжигать ЖИР Волокнистые углеводы (зеленые овощи) помогают НАМ избавляться от жира, потому что они содержат мало калорий. Употребление волокнистых углеводов очень важно для вашего здоровья, но […]

13 Комментарии »

  • семен:

    пользу от статьи трудно переоценить.не для кого не секрет что плавание самый полезный и не травмоопасный вид спорта.в воде все суставы и сухожилия с позвоночником находятся в расслабленном состоянии-что есть очень полезно.
    сам занимался плаванием 12 лет правда тогда о похудении и не думал.но скажу точно что плавание развивает спину и грудь,ноги и пресс.
    живите здорово-всем удачи.

  • Марго:

    Во время плавания сжигается достаточное количество калорий, чтобы похудеть. К тому же, с помощью плавания можно подтянуть мышцы тела, в особенности мышцы живота. Статья мне очень понравилась, побольше бы таких познавательных статей.

  • Татьяна:

    Отличная статья. Плавание — это поддержание себя в хорошей форме в любом возрасте и для любого человека. О пользе плавания сказано много. Спасибо вам, что потыкали нас в наиболее частые ошибки. Я приняла во внимание. Ведь и правда, после бассейна всегда зверский аппетит. И особо не задумываясь, приходишь домой и первым делом летишь к холодильнику… Пересмотрела и учла. спасибо.

  • Ксюня:

    Один из самых лучших видов спорта, самый здоровый образ, спина руки, ноги, жиросжигательность, плаванье это супер! и самый менее травмоопасный и полезный, супер!главное не переусердствовать девушкам, чтобы плечи не были как у чемпионок )

  • Артем:

    Очень интересная статья. Раньше я ходил на плавание, но в связи с работой перестал, но думаю снова начать. Очень хорошо, когда плавание для человека становится систематическим. Это очень хорошо для мышц, для здоровья.

  • Ольга:

    Если внимательно прочитать статью и вникнуть в саму суть, осознаешь как все правильно рекомендовано. Плаванием можно заниматься весь год и постоянно держать себя в форме. Зимой мы всей семьей посещаем бассейн и это нам помогает подготовить свой организм к лету. А вот на море мне лень плавать по программе, мне кажется море и так сотворит чудеса.Мне очень понравился стиль баттерфляй, сразу столько теряешь калорий за час. Все беру ваши рекомендации и начинаю серьезно заниматься.

  • Оливия:

    С детства люблю плавание. Ассоциации с плаванием тоже очень приятные — реки озера, солнце, пляж, друзья,… Плавание — самый приятный из видов спорта. Особенно на море — польза тройная: соли, солнце в умеренных дозах, ходьба, движение, отдых, спорт. По статье появился вопрос — какая правильная техника дыхания при плавании?

  • Туся:

    Очень интересная статья. еще один способ сжечь калории это плавание. В воде расслабляется все тело. Плавание не только удовольствие, но еще и сжигание калорий при длительном плавании и при правильной технике дыхания.

  • Ulius:

    Плавание просто отличный способ сбросить парочку лишних килограмм за короткое время и с удовольствием. Я помню плавал брассом по 35 минут. Такая напряжённая работа действительно сжигает жиры на ура!

  • Ирина:

    После родов, что бы сбросить лишние киллограммы, купила абонемент для занятий аква айробикой в бассейне.По сравнению с физическими нагрузками, в бассейне спорт совмещаешь с удовольствием, раслабиться в воде. После такого спорта в воде, за неделю моего любимого плавания потеряла1 кг. Плаванье люблю с детства. Всем советую если хотите сбросить лишний вес бассейн самое то.

  • Андрей:

    Я на собственном опыте могу сказать, плавание очень хороший, если не самый лучший способ для сжигания жира… Проблемы у меня были всегда. Совмещал диеты и велотренажер. Эффект был, но не очень. Потом записался в бассейн, и реально вес пополз вниз. Теперь постоянно хожу в бассейн и правильно питаюсь.

  • Галина Гордеева:

    Плавание показано при многих заболеваниях, процессах реабилитации. Плавание закаливает и дисциплинирует. Похудение при при плавании тоже имеет место быть. Существует масса различных подходов к плаванию, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, что дает возможность приобрести красивую и стройную фигуру. В статье перечислены важные аспекты правильного плавания, и за это спасибо автору.

  • Алекс:

    Плаванье — это прекрасно. Не знал, что можно с его помощью и жир сжечь — думал только мышцы, дыхание и общую закалку организма укрепить. Что-ж — теперь, после этой статьи, обязательно запишусь в бассейн и попробую согнать лишний жирок.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: