BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

5 Подсказок

Добавлено на 28 сентября 2010 – 11:25

Рассмотрим практические примеры применения частых приемов пищи.

На данном этапе, вы уже должны быть полностью согласны, что частые приемы пищи имеют множество фантастических преимуществ. Однако есть одна небольшая проблема. Это ваша собственная ЖИЗНЬ!!!

Как вы себе представляете возможность, вписать в свой ежедневный график пять или шесть приемов пищи?

Прежде всего, вам никто не говорил, что это будет легко. Переход на новый принцип частого питания – это жесткая дисциплина и тяжелая работа. Однако, предварительное планирование и подготовка, сделают этот процесс легким, насколько это возможно. Пищевые добавки также могут вам в этом помочь, но они, ни в коем случае не должны стать полной заменой еды. Если вам действительно нужен быстрый метаболизм, избегайте применения большого количества протеиновый коктейлей и добавок. Жидкие калории более концентрированные, но они фактически не имеют никакого термического эффекта, по сравнению с натуральной пищей.

Вот пять подсказок для того, чтобы сделать частые приемы пищи максимально необременительными.

  1. Подумайте, где вы будете завтра и заранее запланируйте свой день.
    Один из столпов успеха, о котором я никогда не забуду, мне рассказал Джим Рон. Он преподавал мне тайм-менеджент. Он сказал: «Никогда не начинайте свой день, пока вы не закончили предыдущий». Невероятно простой, но глубокий совет. Всегда думайте о том, где и как вы проведете свой завтрашний день и планируйте его таким образом, что вы никогда не окажетесь вдали от Вашей пищи.
  2. Точно определите время приемов пищи и придерживайтесь его.
    Когда вы планируете свое меню, то обязательно планируйте и время приемов пищи. После того, как вы это сделали один раз, постарайтесь сделать этот режим постоянным насколько это возможно. Если вы будете следовать одному и тому же режиму достаточно долго, то в итоге это укорениться в вашем сознании в виде устойчивой привычки. Вы откроете для себя, что от постоянства, ваше тело преображается.
  3. Заранее приготовьте питание на весь день.
    Это просто необходимо, заранее разбить всю дневную калорийность на нужные порции. Поместите всю пищу в пластиковые контейнеры или термосы и носите их с собой везде, где бываете.
  4. Готовьте надолго.
    Другая стратегия, экономящая время, состоит в том, чтобы готовить пищу в больших количествах сразу на несколько дней или даже на всю неделю. Многие культуристы в воскресенье готовят целый холодильник блюд, а потом всю неделю просто берут оттуда нужную часть. Много нежирного белка можно приготовить на гриле или пару. Такие источники углеводов как картофель, батат или неочищенный рис, могут быть приготовлены заранее и охлаждены или заморожены, по мере необходимости.
  5. Планируйте путешествия заранее.
    Нахождение в дороге или просто в неожиданном месте – это не оправдание для пропуска приема пищи или выбора вредных продуктов. Вы в дороге? Какая проблема? Приготовьте все заранее и положите в ручной холодильник. Вы также можете взять с собой консервированного тунца или индейку с зерновым хлебом. Такие бутерброды не нужно охлаждать и их всегда можно съесть в дороге. Или попробуйте рецепт «Орехово-яблочной овсянки с корицей».

? чашки овсянки, 1 целое яйцо, 3-4 яичных белка, 1 ложка ванили, половина очищенного яблока и корица по вкусу. Смешайте это все в сковороде и готовьте, пока одна сторона не потемнеет. Переверните это и сделайте тоже самой с другой стороны. Вуаля. Все готово.

Съешьте это горячим или заверните в фольгу и возьмите с собой. Это супер удобно есть в дороге.
Иногда бывают случаи, которые просто невозможно предусмотреть. Не используйте это шанс как отговорку для отказа от многоразового питания. Просто вернитесь к своему графику на следующий день. В жизни случается всякое. Вы должны быть уверены, что вы сделали все, что было возможно в данной ситуации и не мучиться угрызениями совести.

Прочитайте еще

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: