BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

6 Способов Снизить Влияние Алкоголя

Добавлено на 23 декабря 2010 – 7:19 2 комментария

Алкоголь не имеет почти никакой пищевой ценности

Алкоголь – это пустые калории, точно так же, как простой сахар. Конечно там присутствует некоторое количество витаминов и минералов, но их количества так ничтожны, что их пищевой ценностью можно пренебречь.

Так что, кроме некоторого количества энергии из небольшого количества углеводов, алкоголь  — бесполезный продукт.

Алкоголь –яд

Алкоголь – токсин. По существу – это просто яд, который должен быть детоксифицирован телом.

Алкоголь вызывает обезвоживание

Алкоголь – мощное мочегонное средство. Он вытягивает жидкость из клеток и выводит воду через почки. Увеличенная потеря воды вызывает потерю растворимых полезных веществ и другие побочные эффекты дегидратации.

Алкоголь способствует появлению множества проблем со здоровьем.

Употребление алкоголя связано с многочисленными заболеваниями и проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, повышенное давление, инсульты, кардиомиопатию, аритмию сердца, болезни печени, рак, снижение иммунитета, подагру и гипогликемию.

Алкоголь уменьшает естественную выработку тестостерона

Алкоголь подавляет тестостерон, один из главных анаболических естественных гормонов. Дальнейшие комментарии излишни.

Несколько советов, как снизить влияние алкоголя на организм.

1. Не забывайте считать спиртовые калории

Очень много сказано о «пивном животе» и о том, как алкоголь делает вас толще. Но позвольте мне напомнить, что в итоге все равно все приходит к калориям против калорий. Если вы будете подсчитывать свои алкогольные калории, и не будете выходить за рамки ваших дневных потребностей, то у вас не возникнет дополнительных проблем с потерей веса.

Проблемы начинают возникать у тех людей, которые забывают это делать.

2. Пейте больше воды

Алкоголь – мочегонное средство. Если вы будете обезвожены, то вы не сможете эффективно сжигать жиры и, у вас не будет сил для нормальных тренировок. В дополнение к вашим потребностям в воде добавьте еще один стакан воды на каждую прием алкоголя, и вам не будет страшна дегидратация.

3. Ограничьте себя двумя напитками за вечеринку и никогда не напивайтесь.

Все что больше, чем два бокала вина или две стопки водки не может принести ничего полезного. Иногда все-таки можно позволить и больше, чем два дринка за раз, но я не вижу никакой логической причины, по которой человек, обладающий чувством собственного достоинства и серьезно относящийся к своим целям, будет напиваться.

Запой – это не то, чем вы должны заниматься, если хотите похудеть. Если вы напиваетесь – значит вы идете против системы.

4. Не припоздняйтесь

Алкоголь и вечер/ночь почти всегда идут вместе. Нарушение сна означает, что вы пропустите прием пищи, плохо потренируетесь и плохо отдохнете.

5. Не пейте часто

Вы только что прочитали, что пить можно только не больше двух дринков в день. Почему-то многие понимают это как разрешение пить каждый день. То есть 14 дринков в неделю. Это глупость. Сведите употребление алкоголя только к особым случаям.

6. Объясните другим, почему вы не пьете.

Если вы подвержены влиянию – то это проблема, но стоит попытаться объяснить другим, почему вы не употребляете алкоголь. Если это для вас также является проблемой, то пересмотрите круг общения. Вы всегда будете становиться похожим на того, с кем больше общаетесь. Выбирайте друзей тщательней. 95% людей во всем мире наплевали на себя и на свое здоровье, и тем более на ваше.

Помните, что сдаться и проиграть легче. Проиграв, человек будет тащить вас с собой вниз, вместо того, чтобы встать и продолжить начатое.

Вместо того, чтобы говорить, что вы на диете или системе тренировок, вы можете придумать что-то необычное, что может объяснять, почему вы не будете пить. Например, вы можете сказать, что у вас наследственное нарушение функции печени. И вам жаль, но идти на такой риск не разумно. Или «Мой доктор мне сказал, что у меня в организме не хватает ферментов для выведения алкоголя, поэтому у меня печень и другие органы забиваются токсичными продуктами распада алкоголя».

Старайтесь как можно проще обыграть эту ситуацию, когда тебе предлагают выпить и тогда проблем не возникнет.

Материалы по теме:

Становая тяга — техника выполнения
Становая тяга – основное упражнение в силовой программе тренировок, направленное на рост мышц и мышечной массы в целом. Для достижения эффективности спортсмен должен строго ...
Кардио тренировка в домашних условиях
Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, ...
Как и что нужно есть, чтобы похудеть?
Сегодня в Интернете вы можете найти много информации о том, как быстро сбросить вес. Однако, кроме того, что вес нужно сбросить быстро, многие сосредоточены ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...

2 комментария »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: