BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Частые Приемы Пищи Помогают Поддерживать Высокий Уровень Знергии, Регулируя Уровень Сахара В Крови И Инсулина.

Добавлено на 23 сентября 2010 – 10:45

Частые приемы пищи помогают поддерживать высокий уровень энергии, регулируя уровень сахара в крови и инсулина.

Одним из самых главных плюсов, которые вы ощутите после того, как перейдете на частые приемы пищи – это почти мгновенное увеличение энергии. Ваше тело несомненно будет меняться, устойчиво, но медленно. Зато с самой первой недели вы получите огромный бонус: вы почувствуете такой прилив сил, который вы никогда не испытывали ранее. У вас сократятся периоды сонливости и будет больше энергии для тренировок.

Это происходит по одной причине:
Когда вы съедаете углеводы, они перевариваются и попадают в кровь в виде глюкозы. Это дает сигнал поджелудочной железе на выработку инсулина. Количество инсулина зависит от количества и качества углеводов. Если количество углеводов небольшое, то и инсулина вырабатывается немного. И с точностью до наоборот: при большом количестве съеденных углеводов, инсулина вырабатывается много.
Если углеводы попадают в желудок вместе с белками, то инсулина вырабатывается меньше, чем при употреблении чистых углеводов. Простые углеводы также вызывают резкий всплеск этого гормона. Работа инсулина заключается в выводе лишнего сахара из крови и транспортировки его к месту хранения в виде более сложной структуры – гликогена для последующего использования.

Если вы переедаете углеводов или потребляете неправильные их виды, то вы постоянного будете вызывать резкий подъем уровня инсулина. Огромное количество инсулина быстро уберет все лишнее и понизит уровень глюкозы в крове ниже нормального уровня. То есть вызовет гипогликемию. Гипогликемия вызывает утомление и спровоцирует такой сильный голод, что не всякий может с ним справиться на одной только силе воли.
В результате, вы потребляете с каждым разом все больше сахара и никак не можете выйти из этой затягивающей воронки.
Питаясь часто и только нужными углеводами в совокупности с нежирными белками и небольшим количеством «здоровых» жиров, вы стабилизируете ваш уровень сахара в крови, что в свою очередь — гарантия того, что вы не будете переедать.
Такое питание также гарантирует, что у вас будет много сил для тренинга с отягощениями.

Прочитайте еще

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: