BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Белки И Остеопороз

Добавлено на 25 ноября 2010 – 7:52

Что насчет того, что белки вызывают остеопороз?

Исследования показали, что у людей, ведущих неактивный образ жизни, увеличенное количество белков ведет к повышенной экскреции кальция. Это происходит, потому что высокобелковое питание увеличивает кислотность крови, и тело «выщелачивает» кальций из костей, чтобы выровнять уровень кислоты. Исследователи считают, что эта потеря кальция может привести к остеопорозу, особенно у женщин.

Напоминаю, что этот феномен наблюдается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Женщины, входящие в группу риска развития остеопороза, должны быть осторожны, но если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь кардио и силовыми упражнениями, то риск развития болезни значительно снижается.

Силовой тренинг увеличивает плотность костей.

Вот, что пишут об этом те же Герберт и Шубак-Шапр:

«Наши типичные белковые, мясные диеты были названы факторами, влияющими на развитие остеопороза, но эти данные – результат извращения научных исследований. Исследования показали, что добавление порошковых белков и аминокислот, которым удалили фосфаты, увеличивают экскрецию кальция почками у животных и людей. Однако более ранние исследования, проведенные доктором медицины Хертой Спенсер, показали, что белки из естественных белковых источников, как мясо, у которого присутствуют естественные фосфаты, не увеличивают потерю кальция в значительной степени».

Женщине, в периоде менопаузы, лучше воздержаться от большого количества белка, но если вы интенсивно тренируетесь, то ваши кости будут иметь достаточную плотность по сравнению с тем, кто не тренируется.

Поэтому дополнительное количество белка не должно вас пугать.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • «Культурист – Вегетарианец!»  Оксюморон?«Культурист – Вегетарианец!» Оксюморон? Чистый (строгий) вегетарианец никогда не сможет добиться увеличения мускулатуры. А питание, которое не позволяет развивать мышцы и не способствует сбросу жира и удержанию результата. Вы […]
  • Разве Много Белков Это Плохо?Разве Много Белков Это Плохо? Основываясь на этих базовых принципах употребления белка, много профессиональных культуристов принимают по 250-350 граммов белка в день или даже больше. Женщины могут потреблять в день по […]
  • Почему Силовые Упражнения Помогают Надолго Избавиться От ЖираПочему Силовые Упражнения Помогают Надолго Избавиться От Жира Наша программа сжигания жира (все не знаю, как бы ее обозвать, если есть предложения – пишите, а то СЖПМ похоже на ругательство), в основном сосредоточена на питании. Фактически, она может […]
  • Как Похудеть С Помощью Силовых ТренировокКак Похудеть С Помощью Силовых Тренировок Большинство людей связывают силовые тренировки только с накачкой мускулов и увеличением силы. Совсем немногие понимают, что тренировки с отягощениями влияют на сброс жира. Причина проста: […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: