BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Диета Аткинса, Кремлевская Диета

Добавлено на 5 октября 2010 – 10:22

Низкий уровень углеводов, высокое содержание жира, высокое содержание белка

Есть и другая крайность, это высокое содержание белков и жиров и низкое содержание углеводов. Диета Аткинса самая популярная. Есть и другие подобные диеты: Белковая сила, Анаболическая диета, диета «Укротитель сахара», «Углеводная наркомания» и другие.

Научная подоплека низкоуглеводной диеты такова: углеводы вызывают накопления жира, потому что они увеличивают секрецию инсулина. Инсулин воспринимается как монстр, который превращает в жир все, что вы съели. Цель низкоуглеводки: управление уровнем инсулина, исключив углеводы из питания, и, возможно, это вызовет быструю потерю жира.

В этих аргументах есть доля истины, но к сожалению, информация искажена и призывает впадать в крайности. Вопреки всем утверждениям «низкоуглеводных гуру», углеводы не полнят. Полнит избыток калорий, который ваше тело не может использовать. Инсулин – это обоюдоострый меч, но контроль инсулина может быть легко достигнут и без чрезвычайных мер.

Абсолютно точно, что некоторые люди быстро худеют на низкоуглеводной диете, но это никак не означает, что полнеют они именно от углеводов.

Строгие низкоуглеводные диеты работают почти для всех типов телосложения. Проблема в том, что с их помощью невозможно потерять жир надолго. Оставаться надолго на низких калориях  невероятно трудно. Также спорным моментом является употребление неограниченного количества насыщенных жиров, позволенных в этих диетах.

Большинство людей теряют жир, просто соблюдая «чистую» диету и добавив к диете физические упражнения. Под «чистой» диетой я понимаю тот уровень, когда вы уже справились и освоили все основные принципы: частая еда небольших порций, сокращение насыщенных жиров, отказ от сахара, потребление большого количества воды и белков в каждом приеме пищи.

Умеренное ограничение углеводов, действительно будет способствовать ускорению сброса жира, но строгая низкоуглеводная диета – это не метод для постоянного жиросжигания. В худшем случае это вредно и вызывает потерю мышц. В лучшем случае – это временная мера, которая должна использоваться только в течение коротких промежутков времени для конкретных целей. (таких как подготовка к соревнованиям)

Недостаток этой диетической программы в том, что она предполагает, что абсолютно все имеют повышенную чувствительность к углеводам. Согласно моим исследованиям, чувствительны к углеводам только 20-30% населения, и 20-30% из них – особо чувствительны. Эта диета должна применяться только в особых случаях, например, когда все другие способы не работают.

?

Прочитайте еще

  • Правда О Низкоуглеводных ДиетахПравда О Низкоуглеводных Диетах Популярность низкоуглеводных диет сослужила дурную службу, вселив во всех мнение, что все углеводы зло, и они полнят. Правда в том, что углеводы не полнят, а большинству людей для того […]
  • Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу?Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу? Почему 95% всех популярных диет терпят неудачу и 8 самых сильных способов навсегда потерять жир без диет и лишений. «Соблюдение диеты - не эффективно при контролировании веса. Применяя […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
  • Белки И Низкоуглеводная ДиетаБелки И Низкоуглеводная Диета Другой причиной, по которой оправдан 30%-ый белок – это использование низкоуглеводной диеты (в период подготовки к соревнованиям) или ваша сверхчувствительность к углеводам. Высокое […]
  • Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость!Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость! Даже при том, что разные жиры имеют разные свойства, все равно ваше потребление жира должно быть достаточно низким (30% от общего  числа калорий, лучше ближе к 20%). На это есть восемь […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: