BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Интервальная Тренировка: Каменный Пресс

Добавлено на 3 марта 2015 – 10:15 35 Комментарии

Привет, ребята.

Как идет ваш 30-ти дневный марафон? Я снова начну все сначала с завтрашнего дня, так как вчера я нарушила все правила и наелась шоколадаJ. Я сожалею, что не могу подать вам хороший пример дисциплины, но я – человек, страстно обожающий шоколад и мне трудно с этим бороться. Это не конец света и я знаю, что делать дальше. Самое главное – вы не должны останавливаться. Движение так же важно, как и сама цель, к которой вы идете. Падайте, но поднимайтесь.

крупнейшее видео-хранилище по тематике BJJ.

Сегодня проделаем упражнения для похудения живота. Я проработала одну из своих старых тренировок, и мне она очень нравиться. Я на самом деле люблю возвращаться к своим старым тренингам. Нужно просто выбрать одну из множества уже сделанных видео, посмотреть результаты и поставить себе цель сделать ее еще быстрее (интенсивнее, сильнее).

Видеотренировка:

На это раз я выбрала Rock Hard Abs Workout.

Нужно выполнить 7 раундов этих упражнений:

  1. Высокие колени и скалолаз (10 повторений +10 повторений) х5 раундов.
  2. Подъем коленей из положения вися – 5 повторений
  3. Прыжки ниндзя и ПолуБурпи – 5 повторений.

На старом видео для подъемов коленей я использовала гимнастические кольца. Теперь у меня нет колец и для этого упражнения, я использую перекладину.

Очень странно смотреть видео, где мы живем еще на Мальте. Это возвращает в памяти много хороших воспоминаний. Если кто-то из вас хочет в следующем году немного пожить в Гоцо, то я могу дать координаты хозяина этого дома, и он сдаст вам его за небольшую цену. Это замечательное место. Мы сделали небольшую видеоэкскурсию по этому дому перед тем, как уехали.

Наслаждайтесь тренировками и напишите мне, как идет ваш месячный марафон. Сюзанна.

Прочитайте еще

  • Совмещайте Силовые Тренировки И КардиоСовмещайте Силовые Тренировки И Кардио В течение долгих лет силовые тренинги никак не могли завоевать уважения. Спортсмены силовики выглядели как сумасшедшие и наркоманы. Атлетам крайне не рекомендовалось поднимать тяжести. […]
  • Силовой Трениг Для Сброса ЖираСиловой Трениг Для Сброса Жира «Самый лучший и эффективный способ с помощью силового тренинга – это выполнять упражнения с отягощениями по 6-12 повторений. Нельзя полагаться только на аэробику». - Крис Асето, автор […]
  • Интервальная Тренировка: Извращенная КараИнтервальная Тренировка: Извращенная Кара Привет, всем! Для начала я хотела бы ответить на комментарий Тони, который хочет узнать, как увеличить мышечный тонус, но при этом не увеличиться в размерах и остаться худым. Привет, […]
  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Тренировка: Изгнание ЖираТренировка: Изгнание Жира Привет всем! Сегодня я сделала несколько серьезный жиросжигающих упражнений, и поэтому чувствую себя очень довольной:). Сегодняшняя тренировка состоит из тех же упражнений, которые мы […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Пушки И БулкиЖиросжигающая Интервальная Тренировка: Пушки И Булки Привет всем! Прежде всего, спасибо вам за все идеи для названий моих тренировок. Мы смеялись во весь голос, когда читали ваши варианты в комментариях. Некоторые предложенные названия даже […]

35 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: