BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Качество Белков: Комплексные Белки Против Неполных.

Добавлено на 18 ноября 2010 – 9:43

Белок содержится не только в мясе, яйцах и молоке. Его вы также можете найти в овощах, бобовых и зерновых культурах. Однако, белок из этих продуктов не считают «полным», потому что в нем недостает одной или более незаменимых аминокислот. Проще говоря, растительный белок значительно уступает по качеству животному, и это та самая причина, по которой культуристы предпочитают мясо. Полные комплексные белки – это белки, поступающие из продуктов животного происхождения: яйца, молоко и мясо.

Зерновые и бобовые содержат значительное количество белков, но они не могут обеспечить все необходимое разнообразие незаменимых аминокислот. Бобы, например, содержат очень много белков, примерно 15 грамм на чашку. Однако, они не содержат незаменимый Метионин. Зерновые испытывают дефицит в незаменимой аминокислоте Лизине. Довольно часто можно прочитать, что совмещая два неполноценных источника белка, таких как рис и бобы, решить эту проблему. Это действительно может быть так, он есть существенная разница между минимальными потреблением аминокислот для здоровья и необходимым количеством белка для обеспечения роста мышц. Объединяя несколько неполноценных источников, вы сможете поддерживать ваше здоровье, но этого будет явно недостаточно для тренирующегося человека.

Есть много различных способов определения качества белков, включающих биологическую ценность, белковую эффективность, химический состав и удобоваримость. Если вы когда-либо встречали рекламу белковых порошков и добавок, то вы, вероятно, слышали об этих категориях.

Фактически, зачастую вся эта белковая терминология должна просто убедить вас купить именно этот тип порошка.

Прочитайте еще

  • Комплексные Белки Должны Присутствовать В Каждом Приеме ПищиКомплексные Белки Должны Присутствовать В Каждом Приеме Пищи Комплексные белки должны быть в каждом приеме пищи, чтобы держать вас в положительном балансе азота, сохранять и увеличивать мускулатуру. Хотя качество белков – вопрос, требующий […]
  • «Культурист – Вегетарианец!»  Оксюморон?«Культурист – Вегетарианец!» Оксюморон? Чистый (строгий) вегетарианец никогда не сможет добиться увеличения мускулатуры. А питание, которое не позволяет развивать мышцы и не способствует сбросу жира и удержанию результата. Вы […]
  • Сколько Нужно Белка Для Роста Мышц?Сколько Нужно Белка Для Роста Мышц? Оптимальное количество белка для сжигания жира и построения мышц. Вероятно мы никогда не узнаем точного научного доказательства тому, сколько нам нужно белка для сжигания жира и роста […]
  • Белковая Диета Для ПрофессионаловБелковая Диета Для Профессионалов В течении очень непродолжительных периодов, культуристы часто уменьшают содержание углеводов до 25% от всех дневной калорийности. Этот период «низкоуглеводного питания» и он находиться в […]
  • Почему Вы Обязательно Должны Есть Комплексные Белки Каждые Три ЧасаПочему Вы Обязательно Должны Есть Комплексные Белки Каждые Три Часа Питание, которое содержит полную сбалансированную комбинацию все заменимых и незаменимых кислот в правильной пропорции, требуемой для тела и развития, называют «комплексными […]
  • Разве Много Белков Это Плохо?Разве Много Белков Это Плохо? Основываясь на этих базовых принципах употребления белка, много профессиональных культуристов принимают по 250-350 граммов белка в день или даже больше. Женщины могут потреблять в день по […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: