BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Калория — Это Не Калория!

Добавлено на 30 сентября 2010 – 15:19 2 Комментарии

Глава 8. Соотношение макроэлементов – Оптимальная комбинация белков, жиров и углеводов.

«Каждый прием пищи должен быть структурирован, то есть включать в себя нежирные белки, крахмалосодержащие углеводы и клетчатку. Белок и клетчатка, в этой комбинации, замедляют переваривание углеводов, следовательно, обеспечивают равномерное поступление энергии, длительную выносливость и постоянную доставку микроэлементов к вашим органам».

— Джон Пэрилло, бодибилдер и автор «Эффективного бодибилдинга»


«Сама идея, что люди не должны есть определенные комбинации пищи, например фрукты и мясо, в одном приеме пищи, потому что пищеварительная система не может одновременно справиться больше, чем с одним типов продуктов – бред. Раздельное питание представляет из себя нелогичную дефектную систему. На самом деле чаще верно обратное. Определенные продукты, съеденные одновременно, увеличивают полезность и усвоение друг друга организмом».

— Элинор Витни и Шарон Ролфес, авторы «Понимай питание»

Почему калория это не только калория?

Одним из самых неверных представлений о сбросе жира – это консервативное научное представление того, что «калория – это всего лишь калория». Если бы сброс жира был таким простым. То можно было бы, просто есть что-то, что дает дефицит калорий, хотя бы в 100 калорий и при этом постоянно худеть. Но здравый смысл и опыт говорит вам, что это не так.

Если калория – только калория, то три диеты одной и той же калорийности, но состоящие: первое – из 100% белка, вторая – из 100% жира, а третья – из 100% углеводов, имели бы абсолютно одинаковый эффект на состав тела. Поверьте, диета, состоящая из 100% тунца, не будет иметь такой же эффект, как диета, состоящая на 100% из чипсов.

Баланс калорий – самый важный вопрос в проблеме сброса жира. Но это не все. Так же имеют значение термический эффект пищи, регулирование уровня гормонов и уровня сахара в крови. Это касается каждого приема пищи.

Прочитайте еще

  • Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира? 7 причин, почему частые приемы пищи так важны для процесса сгонки жира без потери мускулов. Если я до сих пор вас не убедил, что питаться 5-6 раз это обязательно, вот семь причин, которые […]
  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • Закон Баланса КалорийЗакон Баланса Калорий Глава 6. Закон баланса калорий: математика потери жира. «Любое рассуждение о пользе оптимального приема калорий – пустая трата времени, если вы фактически их не считаете. Если вы не […]
  • Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость!Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость! Даже при том, что разные жиры имеют разные свойства, все равно ваше потребление жира должно быть достаточно низким (30% от общего  числа калорий, лучше ближе к 20%). На это есть восемь […]
  • Миф О Раздельном ПитанииМиф О Раздельном Питании Всегда ешьте белки и углеводы вместе. Прежде чем мы перейдем к конкретным процентным соотношениям, вы должны понять самое главное правило сочетания: Ваше питание никогда не должно […]
  • Самая Плохая Комбинация ПродуктовСамая Плохая Комбинация Продуктов Даже при том, что идея раз в неделю устраивать себе разгрузочный день (под разгрузочным днем я понимаю не жесткую диету, а наоборот: день, когда можно позволить себе лишнего) не так и […]

2 Комментарии »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: