BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Кардио тренировка в домашних условиях

Добавлено на 13 января 2019 – 20:55

Безусловно, все знают об эффективности кардио-тренировок. Аналогичные занятия можно проводить и в домашних условиях. Естественно, в спортзале вы больше времени будете уделять непосредственно занятиям, не отвлекаясь на различные бытовые моменты. Однако, если выбора нет, то кардио тренировка в домашних условиях будет отличным вариантом для совершенствования своего тела. Естественно, при похудении, кроме тренировок, вам необходимо обратить внимание на режим и качество питания. Помните, при сжигании жира и наборе мышц вам следует увеличить потребление количества белка и снизить уровень углеводов, особенно быстрых углеводов, таких как сладости, выпечка и т. п.

kardio_trenirovka_v_domashnix_usloviyax3836

Не секрет, что кардио для похудения в домашних условиях вам поможет тогда, когда время занятий будет более 30 минут, а в идеале – 1 час. После нескольких месяцев занятий увеличьте свою тренировку до 1,5 часа.

Правила кардио-тренировок в домашних условиях

В данной статье мы хотели бы поделиться нашими знаниями о некоторых моментах, которые обязательно нужно учитывать при занятиях кардио в домашних условиях.

Ваша кардио-тренировка будет достаточно успешной, если вы будете соблюдать следующие правила:

  1. Берегите суставы. О них позаботиться хорошая обувь, которая изготовлена специально для кардио-упражнений. При болезненных ощущениях в коленях либо в других частях тела желательно прекратить занятие либо снизить интенсивность выполнения упражнений.
  2. Музыка поможет вам не считать минуты до окончания тренировки. Музыкальное сопровождение значительно улучшит ваши показатели по выносливости.
  3. Разнообразие. Постоянно меняйте набор упражнений, чтобы в первую очередь они вам не наскучили, а во вторую организм привыкает к выполнению определенного набора упражнений и уже никаких положительных сдвигов в сторону похудения не делать будет.
  4. Следите за пульсом. Пульс человека во время кардио должен увеличиваться более чем на 50% от пульса в состоянии покоя. И вам в любом случае должно быть комфортно во время занятий.

И, конечно же, для достижения максимального эффекта вы должны обязательно получать удовольствие от выполнения кардио-тренировки в домашних условиях. Сегодня в сети  Интернет вы можете найти бесчисленное множество видео кардио-тренировок в домашних условиях, из которых нужно черпать полезную информацию.

Видео: «Кардио тренировка в домашних условиях»

 

Text.ru - 100.00%

Прочитайте еще

  • Жиросжигающая Кардио ТренировкаЖиросжигающая Кардио Тренировка Сегодня я очень здорово потренировалась. Я планировала выполнить эту тренировку за 15 минут и сделать 5 раундов. Ноо в конце 50-го раунда я почувствовала в себе еще много сил и выполнила […]
  • Кардио Тренировка «Жги, Детка, Жги»Кардио Тренировка «Жги, Детка, Жги» Привет, ребята. Сегодня я вернулась к своей старой программе. Это очень удобно, иметь большую коллекцию таких убийственных упражнений. Всегда есть из чего выбрать. Что до меня, так […]
  • Кардиотренировка: Баланс, Сила И ЛовкостьКардиотренировка: Баланс, Сила И Ловкость Продолжаю публикацию упражнений от Сюзанны: "Сегодня это была моя тренировка, и я вам признаюсь, что это было не легко. Вы можете посмотреть видео, как я сражаюсь с балансом и как […]
  • Как Ставить ЦелиКак Ставить Цели Итак, начнем! Все что вам нужно, находиться в этом блоге. Применяйте это! Примененные знания – это сила! Неиспользованные знания ничего не стоят. Начните применять ее немедленно. Начните […]
  • Как Анализировать И Исправлять РезультатыКак Анализировать И Исправлять Результаты Анализ данных и регулирование вашей программы Большинство людей показывают устойчивые результаты в самом начале, но чем дальше вы продвигаетесь, тем становиться труднее. Чем ближе вы к […]
  • Матрица Для Низкоуглеводного МенюМатрица Для Низкоуглеводного Меню Еда 1: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество) Еда 2: нежирный белок, крахмалистый углевод (большое количество) Еда 3: нежирный белок, крахмалистый углевод […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: