BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Комплексные Белки Должны Присутствовать В Каждом Приеме Пищи

Добавлено на 19 ноября 2010 – 8:13

Комплексные белки должны быть в каждом приеме пищи, чтобы держать вас в положительном балансе азота, сохранять и увеличивать мускулатуру.

Хотя качество белков – вопрос, требующий отдельного рассмотрения, но вся эта суперсложность и запутанность обусловлена только рекламой добавок. В программе СЖПМ существует только одна директива для употребления белков, которой вы должны следовать:

Вы должны употреблять белки в каждом приеме пищи. Будет ли это цельный белок или протеиновый коктейль – дело ваше, но цельные продукты должны идти на первом месте.

Поскольку белок не может складироваться в организме для последующего использования, как углеводы, вам необходимо есть белки в каждом приеме пищи, чтобы постоянно быть в положительном балансе азота. Комплексные белки – белки высшего качества, потому что они содержат полный комплекс всех заменимых и незаменимых аминокислот. Если вы решили заниматься по этой программе, то ваша цель – есть 5-6 раз в день и в каждый прием пищи включать белок.

Кстати, большинство комплексных белков содержится в животных источниках, таких как яйца, мясо и молоко.

Комплексные нежирные белки:

  • Куриная грудка
  • Индейка
  • Рыба
  • Моллюски
  • Яйца (главным образом белок без желтка)
  • Постное красное мясо
  • Обезжиренные или маложирные молочные продукты
  • Молоко, яйца или сывороточные белковые порошки

Самая очевидная проблема с применением животных белков состоит в том, что они содержат много насыщенного жира. Чтобы худеть и оставаться худым, вы должны держать количество животных жиров на низком уровне. Этого легко достичь, например, исключив из яйца желтки. Выбирайте постные сорта мяса, такие как куриные и индюшачьи грудки вместо бедер и используйте только маложирные или обезжиренные молочные продукты вместо цельного молока и его производных.

Прочитайте еще

  • Что Есть На Завтрак?Что Есть На Завтрак? Теперь, когда Вы точно знаете какие продукты вам нужны и как их выбирать, вы должны составить из них полноценное меню. Это очень просто сделать, если вы знаете простую последовательность […]
  • Белковая Диета Для ПрофессионаловБелковая Диета Для Профессионалов В течении очень непродолжительных периодов, культуристы часто уменьшают содержание углеводов до 25% от всех дневной калорийности. Этот период «низкоуглеводного питания» и он находиться в […]
  • Матрица Для Базового МенюМатрица Для Базового Меню Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые […]
  • Осознанный Выбор ПищиОсознанный Выбор Пищи Качество пищи нельзя просто разделить на «плохое» и «хорошее». Качество пищи, скорее всего, можно разбить на шкалу плохая – средняя – хорошая – превосходная. Это как спектр, вроде радуги […]
  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • «Культурист – Вегетарианец!»  Оксюморон?«Культурист – Вегетарианец!» Оксюморон? Чистый (строгий) вегетарианец никогда не сможет добиться увеличения мускулатуры. А питание, которое не позволяет развивать мышцы и не способствует сбросу жира и удержанию результата. Вы […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: