BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Льняное Масло: Принимайте правильно!

Добавлено на 13 ноября 2010 – 9:51

Масло льняного семени – единственная добавка, с которой вы можете ошибиться.

Много людей полагают, что рыба – самый богатый источник незаменимых жирных кислот EFA (Омега-3 и Омега-6), но масло льняного семени  — это один из лучших способов, который может удовлетворить ваши потребности в жирных кислотах.
Это масло вы можете купить почти в любом магазине диетического питания или аптеке. Одна столовая ложка в день – превосходный способ получить свои полезные жиры, хотя многие принимают и по 3-5 столовых ложек в день. Все зависит от калорийных потребностей и вида диеты.

Единственный недостаток льняного масла – это то, что отношение жирных кислот Омега-3 к Омега-6 там 4 к 1. Большинство программ диетического питания требуют чтобы вы держали количество Омега-3 кислоты ниже, чем количество Омега-6. Поэтому длительное применение льняного масла, может привести к некоторому дефициту Омега-6 кислоты.

Поэтому вы можете сделать свой микс из подсолнечного и льняного масла, смешивая три части льняного и одну часть подсолнечного.

Иногда меня спрашивают, можно ли есть цельные зерна льна вместо готового масла, включив их в овсянку или хлеб. Ответ, да! Но вы обязательно должны их размолоть и принимать их свежими. В противном случае, семена просто пройдут через ваш пищеварительный тракт. Используйте простую кофемолку.

Прочитайте еще

  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • Как Отличаются Хорошие И Плохие Жиры?Как Отличаются Хорошие И Плохие Жиры? У хороших и плохих жиров различная молекулярная структура. Теперь вы знаете, почему обе крайности высокожирной и обезжиренной диеты не эффективны. Теперь вы готовы узнать какие типы жиров […]
  • Избегайте Неправильных Жиров Как Только МожетеИзбегайте Неправильных Жиров Как Только Можете Максимально избегайте насыщенных жиров Не существует никакого серьезного основания для того, чтобы включить в ваше питание большое количество насыщенного жира. Единственные насыщенные […]
  • Не Ведитесь На Жирные Диеты!!!Не Ведитесь На Жирные Диеты!!! Игнорируйте культ Жирных диет. Полное исключение жира – это не вариант. Теперь давайте рассмотрим другую крайность – диету с высоким содержанием жира. У некоторых из тех, кто следит за […]
  • Как Измерить Жир С Помощью Калипера?Как Измерить Жир С Помощью Калипера? Как самостоятельно измерить жир с помощью калипера? Другой недорогой калипер, называется «Accu-Measure». Этот калипер специально разработан для самостоятельных измерений. В журнале […]
  • Невидимый ЖирНевидимый Жир Гидрирование, частичное гидрирование и трансжирные кислоты, «призрачный жир». Масла, по своей природе, очень непостоянные вещества. Они очень быстро портятся и становятся прогорклыми на […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: