BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Полезное питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Льняное Масло: Принимайте правильно!

Добавлено на 13 ноября 2010 – 9:51

Масло льняного семени – единственная добавка, с которой вы можете ошибиться.

Много людей полагают, что рыба – самый богатый источник незаменимых жирных кислот EFA (Омега-3 и Омега-6), но масло льняного семени  — это один из лучших способов, который может удовлетворить ваши потребности в жирных кислотах.
Это масло вы можете купить почти в любом магазине диетического питания или аптеке. Одна столовая ложка в день – превосходный способ получить свои полезные жиры, хотя многие принимают и по 3-5 столовых ложек в день. Все зависит от калорийных потребностей и вида диеты.

Единственный недостаток льняного масла – это то, что отношение жирных кислот Омега-3 к Омега-6 там 4 к 1. Большинство программ диетического питания требуют чтобы вы держали количество Омега-3 кислоты ниже, чем количество Омега-6. Поэтому длительное применение льняного масла, может привести к некоторому дефициту Омега-6 кислоты.

Поэтому вы можете сделать свой микс из подсолнечного и льняного масла, смешивая три части льняного и одну часть подсолнечного.

Иногда меня спрашивают, можно ли есть цельные зерна льна вместо готового масла, включив их в овсянку или хлеб. Ответ, да! Но вы обязательно должны их размолоть и принимать их свежими. В противном случае, семена просто пройдут через ваш пищеварительный тракт. Используйте простую кофемолку.

Материалы по теме:

Льняное масло: польза и вред. Часть 2
В первой части статьи: «Льняное масло: польза и вред. Часть 1» мы описали всю пользу льняного масла, теперь же пора перейти и к негативным ...
Льняное масло: польза и вред. Часть 1
То, что льняное масло полезно слышали многие, однако не многие знают, что такими свойствами обладает только то, которое было получено путем холодного отжима.  В ...
Как есть меньше жира?
Современная тенденция в образе жизни, а так же в стиле питания привела к тому, что люди стали тщательней следить за тем, что они употребляют ...
Продукта с наибольшим и наименьшим содержанием жира
Те, кто строго следит за свои рационом прекрасно знают, что в день необходимо потреблять определенное количество белков, углеводов и жиров. Однако, порой эту норму ...
Как насчет кофе с кусочком масла?
Мир здорового образа жизни, с каждым днем наполняется все большими и большим идеями, не только относительно спорта, но и питания. В этот раз,  фанаты ...

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: