BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Миф О Раздельном Питании

Добавлено на 1 октября 2010 – 12:29

Всегда ешьте белки и углеводы вместе.

Прежде чем мы перейдем к конкретным процентным соотношениям, вы должны понять самое главное правило сочетания:
Ваше питание никогда не должно состоять только из одного типа макроэлемента
.

В каждом приеме пищи должен быть баланс белков, жиров и углеводов. Если вы часто будете есть только белки или только углеводы, вы ставите под угрозу весь процесс.

Миф о «раздельном питании» и почему это не работает для сжигания жира.

Один из самых укоренившихся мифов в мире диетического питания гласит, что вы никогда не должны есть определенные белки и углеводы вместе. Эта диетическая причуда носит название «раздельного питания». Этот принцип стал популярным на Беверли-Хилз в 1980-х годах, но имеет последователей и по сей день.

Типичный аргумент за разделение белков и углеводов состоит в том, что для переваривания белков необходима кислая среда (фермент пепсин) и соляная кислота, а для переваривания углеводов необходима среда щелочная. Поэтому когда вы принимаете белки и углеводы одновременно, они попросту не могут полностью расщепиться, что влечет за собой нарушение пищеварения и появление в желудке гнилостных веществ и «шлаков».

Мало того, автор этой «диеты» пошел еще дальше: он утверждает, что при питании исключительно одними только фруктами, их собственные ферменты будут препятствовать тому, чтобы калории сохранялись в виде жира. Также предполагается, что неполное переваривание влечет за собой истощение энергетических запасов организма и ослабление иммунной системы.

Существуют даже подобные таблицы:

Эти идеи превосходно подходят для того, чтобы продавать книжки. Но эта «причуда» не имеет никаких успехов, так как здорово недооценивает пищеварительную систему человека. Нет никакого подтверждения, что практика разделения белков и углеводов работает.

Я знаю несколько человек, которые говорят, что с помощью такого питания они избавились от проблем с пищеварением и стали «чувствовать себя» лучше. Но я не знаю ни одного фитнес-спортсмена или бодибилдера, который с помощью «раздельного питания» смог уменьшить количество жира или увеличить мускулатуру. (Хотя есть несколько проплаченных, которые утверждают, что они питаются именно так).

Если ваша цель – убрать жир и подкачать мышцы – то всегда ешьте вместе нежирные белки и сложные углеводы.

Прочитайте еще

  • 100 отжиманий за 6 недель100 отжиманий за 6 недель Что такое отжимания? Отжимания — это распространенное упражнение, которое используется в обычной физкультуре, в спорте для развития грудной группы мышц и трицепсов, а также как […]
  • Отжимания На БрусьяхОтжимания На Брусьях В современном мире фитнеса и бодибилдинга все большее место занимают тренажеры. Отчасти это, конечно, связано с экономией времени. Насколько ведь проще просто взять и переставить […]
  • Почему Важно Есть Белки И Углеводы ВМЕСТЕ!Почему Важно Есть Белки И Углеводы ВМЕСТЕ! 8 причин, по которым вы должны есть углеводы и белки вместе, для максимального сжигания жира и мышечного роста Чтобы увеличить мышцы и сбросить жир, разделять белки и углеводы не только […]
  • Жиросжигающая Интервальная Тренировка: Просто СмертьЖиросжигающая Интервальная Тренировка: Просто Смерть Привет всем! Надеюсь у вас сегодня есть настроение для тренировки:).  Сегодня я приготовила для вас настоящее испытание. Наверное, вы догадываетесь чего можно от меня ожидать:). Эта […]
  • 200 пресса за 6 недель200 пресса за 6 недель Сегодня нашел в сети интересную программу, по которой вы можете научиться делать 200 упражнений на пресс через 6 недель занятий.Я проверю эффективность этой программы на себе. Для начала […]
  • Калория — Это Не Калория!Калория — Это Не Калория! Глава 8. Соотношение макроэлементов – Оптимальная комбинация белков, жиров и углеводов. «Каждый прием пищи должен быть структурирован, то есть включать в себя нежирные белки, […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: