BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Не Ведитесь На Жирные Диеты!!!

Добавлено на 25 октября 2010 – 10:43

Игнорируйте культ Жирных диет.

Полное исключение жира – это не вариант. Теперь давайте рассмотрим другую крайность – диету с высоким содержанием жира. У некоторых из тех, кто следит за количеством жира или занимается бодибилдингом, существует небольшой культ защиты питания с высоким содержанием жира. Они настаивают, что для того чтобы сделать процесс увеличения мускулатуры и потери жира максимальным, ваша диета должна состоять на 40-70% из жиров. То, почему многие покупаются на это, это невероятность и абсурдность этого метода. Любая диета, которая преподается как новая и спорная, поддерживается тысячами маркетологов, и бередит умы многих людей.

Раньше я писал о том, что нужно следить за основными принципами и выбросить из головы само существование какой-либо тайной волшебной формулы. Но все равно в наши дни появляются все новые и новые откровенно глупые заявления о том, как нужно питаться. И диета с высоким содержанием жира – одно из них. Этот метод не имеет вообще никакого научного обоснования. Это просто маркетинговая уловка. Они провозгласили лозунг «Ешьте жир, чтобы избавиться от жира», который работает с точностью до наоборот. К сожалению, эти мелкие барыги сделали большие деньги на здоровье других людей.

Те, кто проповедуют культ высокого содержания жира, пытаются давить аргументами, которые кажутся очень убедительными. Они цитируют научные исследования. Они вам говорят, что именно по этой причине болгарские штангисты долгое время доминировали на Олимпийской арене. Они утверждают, что состояние кетоза – это тайна №1 к сбросу жира. Они даже могут сказать, что самые успешные культуристы используют такую диету, чтобы выглядеть более сухими, чем другие. И конечно появится несколько культуристов, которые это подтвердят, хотя сами не питались так никогда!

Сторонники такого питания соблюдают диету вроде диеты Аткинса и утверждают, что нет ничего плохого в насыщенных жирах. Они часто приводят в пример эскимосов. У эскимосов, которые живут в арктическом климате, нет свободного доступа ни к свежим фруктам, ни к овощам. Таким образом, их меню состоит почти полностью из мяса и жира. Если быть точным, то на 60% их калории приходят из жиров. Но они совершенно здоровы.

То, что замалчивают сторонники высокожирного питания, это то, что большая часть жиров у эскимосов приходит из рыбы, китятины и других необработанных жиров. Эти жиры содержат высокий уровень Омега-3 кислот и именно они именно они дают кардиозащитный эффект, который снижает уровень болезней у эскимосов. Это совсем другое питание, нежели то, которое проповедует Аткинс и ему подобные, которые пропагандируют употребление обработанного мяса, масла, жареного и т.п.

Связь между насыщенными жирами и болезнями давно найдена и изучена. Однако прием некоторого количества кардиозащитной EFA (Омега-3 и Омега-6), обезвреживает некоторые эффекты насыщенных жиров. Если вы оптимизируете прием Омега-3 и Омега-6 жиров, то вы можете есть некоторое количество насыщенных жиров ничего не боясь, оставив немного вредных насыщенных жиров в вашем рационе, таких как небольшие куски красного нежирного мяса или один-два яичных желтка в день, это может сделаться даже полезным.

Однако совсем глупо есть большое количество такой пищи. Вы не должны получать большую часть ваших калорий из жира, тем более, если вы проповедуете смешанный стол, который содержит достаточное количество углеводов.

Прочитайте еще

  • Что Такое «Кетоз» И Нужно Ли Его Использовать?Что Такое «Кетоз» И Нужно Ли Его Использовать? Целью некоторых низкоуглеводных систем питания - является приведение тела к состоянию, известному как «Кетоз». При недостатке углеводов, сжигание жиров идет с выделением в кровь большого […]
  • Как Анализировать И Исправлять РезультатыКак Анализировать И Исправлять Результаты Анализ данных и регулирование вашей программы Большинство людей показывают устойчивые результаты в самом начале, но чем дальше вы продвигаетесь, тем становиться труднее. Чем ближе вы к […]
  • Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость!Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость! Даже при том, что разные жиры имеют разные свойства, все равно ваше потребление жира должно быть достаточно низким (30% от общего  числа калорий, лучше ближе к 20%). На это есть восемь […]
  • Варианты Изменения Тренировок И ПитанияВарианты Изменения Тренировок И Питания Варианты изменения тренировок и питания Самое главное, что вы должны запомнить, если у вас нет прогресса, то он и не появиться, если вы ничего не измените. Если что-то не работает, […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
  • Ни Одна Диета Не Работает Сразу Для Всех!Ни Одна Диета Не Работает Сразу Для Всех! Ни одна диета не работает сразу для всех Одно из мест, где Зональная программа питания терпит неудачу, это то, что она рекомендует одно и то же сочетание абсолютно для всех. Принимая это, […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: