BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Не Злоупотребляйте Фруктами

Добавлено на 29 ноября 2010 – 8:21

Фруктоза – другой натуральный простой сахар.

Некоторые эксперты утверждают, что фруктозу можно употреблять в больших количествах, так как она «более полезна», чем сахароза. Хотя фрукты – объективно здоровая пища, но питание большим количеством фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины и клетчаткой – не лучшее решение в период сжигания лишнего жира.

Фруктоза – простой углевод, и ее также нужно к минимуму.

Программа СЖПМ лучше всего работает когда фрукты занимают маленький процент от всего вашего рациона. То есть фруктоза тоже не должна выступать в виде первичного источника углеводов. Один или два кусочка фрукта в день – прекрасный вариант в сочетании с зелеными углеводами богатыми волокнами (спаржа, брокколи) и сложными крахмалистыми углеводами (неочищенный рис, овсянка, батат).

Вы также должны уменьшить свое потребление фруктовых соков, потому что они содержат намного больше калорий, чем фрукт в его естественном сыром виде. Большой стакан апельсинового сока содержит 200 калорий, апельсин же содержит только 60. Когда ваша цель – избавление от жира, то выпивать бОльшую часть калорий – плохая идея.

Цельная пища содержит волокна, она менее калорийна и имеет более высокий термический эффект.

Вопреки некоторым мнениям гуру, фрукты не полнят. Фрукты – здоровая пища. Однако, без ограничений их можно есть только если ваше тело уже в норме и вам не нужно худеть. Если же вам нужно избавиться от излишков и стать более стройным, то лучше заменять фруктозу волокнистыми углеводами и белком.

Прочитайте еще

  • Будьте Умеренны С Любыми УглеводамиБудьте Умеренны С Любыми Углеводами Натуральные (естественные) углеводы – Здоровые, но ВСЕ простые углеводы должны использоваться только в умеренных количествах. Когда мы говорим о простых углеводов, то часто имеем ввиду […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
  • Матрица Для Базового МенюМатрица Для Базового Меню Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые […]
  • Разнообразие УглеводовРазнообразие Углеводов Очень важно определить точное количество углеводов, в котором нуждается ваш организм, но не менее важно и качество углеводов, которые вы выберите для питания. В конечном итоге, все […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Самая Плохая Комбинация ПродуктовСамая Плохая Комбинация Продуктов Даже при том, что идея раз в неделю устраивать себе разгрузочный день (под разгрузочным днем я понимаю не жесткую диету, а наоборот: день, когда можно позволить себе лишнего) не так и […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: