BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Несколько Реальных Целей

Добавлено на 4 августа 2010 – 10:12 One Comment

Несколько реальных целей

Я дам вам пример того, каким может быть список целей. Для этого я приведу несколько примеров. Вы можете использовать эти примеры для создания своего или небольшого заимствования.

Женщины:

Я просто счастлива иметь всего 13% телесного жира!!!

Я сжигаю жир и добиваюсь своего веса в 55 килограмм с 14%-ами жира.

Я влезаю в свои старые джинсы. К началу ноября я настолько хорошо выгляжу в них, что у парней, при виде меня, отвисают челюсти.

Моя история успеха попала в модный фитнесс-журнал. Теперь фотографы обрывают мой телефон, приглашая на фотосессии для рекламы купальников. (Во всяком случае я выгляжу подходящей для этого. Они непременно об этом будут думать).

Я использую для тренировок черный обтягивающий костюм, который я купила этим летом.

Я знаю о своем теле достаточно, чтобы оставаться в пределах 1-1.5 килограмма от моего оптимального веса до конца моей жизни.

Я праздную Новый Год с четко прорисованными мышцами пресса.

Я просыпаюсь каждый день в 6 утра чтобы позавтракать и сделать кардиоупражнения до 7 утра.

Я жаворонок!

Я ем 5 раз в день, сохраняя баланс белков, жиров и углеводов и интервалом не больше чем 3 часа.

Я пью достаточно много воды, каждый день. Это очищает мое тело и предотвращает обезвоживание организма.

Я стремлюсь постоянно улучшать мое тело, стремясь к генетическому потенциалу.

Я горжусь тем как выгляжу сегодня.

Я имею право быть здоровым!

Я помогаю всем ближним приобрести более здоровые привычки, являясь примером для подражания и источником информации по питанию и здоровью.

Я использую только правильные продукты и упражнения, которые так глубоко проникли в мою жизнь, что останутся со мной навсегда.

Мужчины:

Я просто счастлив теперь оттого, что мой телесный жир составляет всего 9% от общего веса.

Я выгляжу просто великолепно!!!

Я достигаю своей главной цели к 1-му января.

Я вижу пальцы ног, когда смотрю вниз.

К 1-му января я отлично влезаю в штаны размером 32« не втягивая живот и не выдыхая.

Я удивляю всех друзей и знакомых, которые меня давно не видели.

К апрелю я выхожу на пик своей формы, чтобы летом хвастаться своим телом на пляже.

Я всегда держу при себе список целей и перечитываю его не менее трех раз в день.

Я достигаю 15%-ного содержания жира и 90 килограммов веса к 31-ому декабря.

Я знаю что это не будет быстро, но это моя мечта и я могу сделать это.

К моему 35-ому дню рождения 2-го апреля, я настолько счастлив оттого, что сбросил 12 килограмм жира и снизил процент содержания на 6%. Я чувствую себя великим и я готов к лету.

Я покупаю новую одежду чтобы хвастать новым телом.

Я более строен, чем 30 минут назад. (после окончания кардио-нагрузки).

Девушки поворачивают головы, когда я снимаю рубашку.

Я выгляжу без рубашки просто потрясающе.

Я планирую свои выходные и праздники включая активный отдых.

Я ем 6 раз в день умеренными порциями, соблюдая баланс жиров, белков и углеводов.

Я готовлю все заранее.

Что вы должны делать каждый раз, когда достигаете очередной цели.

Каждый раз при достижении цели, вы должны сделать три вещи:

1. Вознаградите себя.
Все великие менеджеры, тренеры и родители знают, что нужно сделать, для того чтобы люди делали то что нужно. Нужно просто вознаграждать за нужные действия. Тогда закрепляется связь: нужное действие – награда!
У вас была неделя соблюдения диеты? Побалуйте себя. Съешьте немного пиццы, пойдите на массаж. Купите что-нибудь, что давно хотели купить. И не чувствуйте себя виноватым. Вы заслужили это!
2. Записывайте свои успехи!
Успех порождает еще больший успех. Именно поэтому вы должны начать копить свои победы. Вы добьетесь многих побед по пути у главной цели. Запишите их все. Каждый раз, когда у вас пропадет энтузиазм, прочитайте этот список ваших прошлых успехов. Это верный способ поднять себе настроение. Даже после нескольких месяцев вы поразитесь каким большим стал список. И вы легко будете мотивировать сами себя своими прошлыми достижениями.
3. Непрерывно устанавливайте новые цели.
Установка целей – это непрекращающийся процесс. На самом деле не может существовать никакой окончательной цели, так как достигнув ее жизнь теряет всякий смысл.

Почему вы должны положить эту книгу и установить цели прямо сейчас.

Перед тем как закончить эту главу, я хочу сказать вам почему вам необходимо отложить эту книгу и немедленно выписать все ваши цели.
Том Венуто: «В 1987 году я прочитал книгу Энтони Роббинсона «Неограниченная сила». Я был столь впечатлен содержанием, что вскоре купил себе еще или аудиопленку Роббинсона с записью «Личная сила», после того как увидел их рекламу по телевидению. В этих записях Роббинсон как раз обсуждал важность постановки целей. Когда я слушал кассету, то на этом самом месте, Роббинсон пытался убедить меня поставить на паузу и сделать список целей немедленно. Это была небольшая пауза в записи, после которой Тони возвращался и снова повторял свои инструкции. Ехидным голосом он говорил следующее: «Если вы не составили список ваших целей и продолжаете слушать кассету, остановите ее сейчас же и сделайте это». Отгадайте что я сделал? Естественно я продолжал слушать. Я подумал, что естественно я и так знаю все свои цели, и не буду делать никаких упражнений для слабоумных.
Восемь лет спустя, 1995 году, я уже добился кое-чего в бодибилдинге и в других сферах своей жизни, но не был до конца доволен, потому что я не достиг своих самых главных и сокровенных целей. Тогда я не понимал почему так. Я вспомнил о кассете Тони Роббинсона. На тот момент я определенно знал чего хотел, но мне было лень это записать и ежедневно перечитывать.
Расстроенный, я сдался и написал список своих целей на бумаге. То есть я выполнил то упражнение, которое «продинамил» восемь лет назад. В следующем году я уверенно выиграл два соревнования по многоборью и достиг всех желаемых титулов по бодибилдингу в течении не скольких лет. Я достиг КАЖДОГО из всех записанных желаний. Это было странно и удивительно! Тогда я составил новый список с более смелыми целями, с которым работаю и по сей день. Я уверен, что также их достигну».
ПОЛОЖИТЕ КНИГУ! Запишите вашу трехмесячную цель немедленно на карточке, которую будете носить с собой каждый день. Не переживайте если сразу не получиться хорошо написать. Позже вы можете отредактировать это.

Сделайте это сейчас же!!!

Прочитайте еще

  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Как Ставить ЦелиКак Ставить Цели Итак, начнем! Все что вам нужно, находиться в этом блоге. Применяйте это! Примененные знания – это сила! Неиспользованные знания ничего не стоят. Начните применять ее немедленно. Начните […]
  • Не Противоречьте Сами СебеНе Противоречьте Сами Себе 7. Удостоверьтесь, что ваши цели не находятся в противоречии сами с собой. Выберите одну самую важную. Древняя Китайская мудрость гласит: «За двумя зайцами погонишься – не одного не […]
  • Обратная СвязьОбратная Связь Методы получения обратной связи. Пилоты и капитаны пользуются компасами, гироскопами, акселерометрами, радарами, радиомаяками, географическими и астрономическими ориентирами. Это их […]
  • Kак Отделить Массу Жира От Массы Мышц.Kак Отделить Массу Жира От Массы Мышц. Состав тела: как отделить массу жира от массы мышц. «Масса тела в значительной степени бессмысленна как индекс здоровья, физического состояния, привлекательности и фактически всего, что […]
  • 8 мощных способов потерять жир навсегда-28 мощных способов потерять жир навсегда-2 5. Определите свою минимальную потребность в калориях и никогда не опускайтесь ниже. Есть один способ гарантировано не попасть в режим голодания и состоит он в том, чтобы определить […]

One Comment »

  • Рита:

    Статья наводит на размышления и мотивацию к похудению. Действительно, я, когда после родов набрала лишние кг, пока не поставила себе мотивацию никак не могла похудеть. А похудела после того как достала свое самое лучшее и сексуальное платье, которое не могла надеть из-за лишних килограммов. Повесила это платье на видное место и худела! Рекомендую всем!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: