BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Нежирная Диета

Добавлено на 5 октября 2010 – 10:11

Самые популярные подходы к сочетаниям белков, жиров и углеводов.

Прежде, чем мы перейдем к отправной точке, «начальному» сочетанию, давайте рассмотрим некоторые соотношения нутриентов, которые рекомендуют популярные программы питания.

Высокий уровень содержания углеводов, низкий уровень жиров.

В 80-х и 90-х, большинство диетических программ призывали к обезжиренному, низкобелковому и чрезвычайно углеводному питанию. Диетическая программа Pritkin рекомендовала 70% углеводов, 20% белков и 10% жира. Другими программами, попадающими в эту категорию, являются программы Дэна Орниша «Ешь больше, весишь меньше», Роберта Хэсса «Ешь, чтобы побеждать» и вегетарианство.

Если вы едите правильные типы углеводов, то это, действительно, может быть здоровой программой питания. Но эта программа настолько скошена в сторону углеводов, что вы вряд ли сможете делать это «сбалансировано» и эта программа точно не для всех. Когда дело доходит до того, чтобы избавиться от жира в пользу мышц, многие люди очень плохо реагируют на высокий уровень содержания углеводов, независимо от их качества. Питание с большим количеством углеводов и малым содержанием жира также плохо подходит для силовых тренировок. Люди, чувствительные к углеводам, фактически просто получают увеличение холестерина и триглицеридов, если их питание содержит много углеводов.

Прочитайте еще

  • Самая Лучшая ДиетаСамая Лучшая Диета Высокий уровень углеводов, низкое содержание жиров и умеренное содержание белка. Диета культуристов. 60-30-10 (углеводы-белки-жиры) – эта та самая программа, с которой я начинал свой путь […]
  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • Восемь Недостатков Низкоуглеводной ДиетыВосемь Недостатков Низкоуглеводной Диеты Прежде чем вы наброситесь на низкоуглеводное питание, давайте рассмотрим все доводы «против». И только после этого мы решим, нужно ли использовать этот тип питания или нет. (вы должны […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Как Определить Ваш Тип Телосложения?Как Определить Ваш Тип Телосложения? Самый точный метод для определения типа вашего телосложения Необходимо сделать еще одно замечание о всех типах конституции: ни в коем случае нельзя судить о преобладающем генотипе […]
  • Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу?Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу? Почему 95% всех популярных диет терпят неудачу и 8 самых сильных способов навсегда потерять жир без диет и лишений. «Соблюдение диеты - не эффективно при контролировании веса. Применяя […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: