BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Пирамида Углеводов

Добавлено на 10 декабря 2010 – 8:33

Ранее, мы говорили о важности частой еды. Я упоминал, что хотя вы и будете есть почти каждые три часа, но размеры порций будут неодинаковы. Если вы хотите сбрасывать жир быстрее, то простой способ это сделать – это уменьшить размер ваших вечерних порций. Эта техника известна как «пирамида калорий» или «пирамида углеводов».

Вы просто должны убрать крахмал из своих вечерних и ночных приемов пищи, заменив на зеленые волокнистые углеводы и нежирные белки.

Вот пример меню,  в котором используется данная техника:

  1. Куриная грудка с брокколи и ? столовой ложки льняного масла
  2. Тунец с зеленым салатом, оливковым маслом и каплей уксуса
  3. Лосось и спаржа.

Когда вы применяете данный метод, вы должны автоматически заменять калории из крахмалов на калории из белков. Это наиболее простая техника, но даже она способна вызвать очень большие и заметные результаты.

Прочитайте еще

  • Ротация Углеводов – Самая Эффективная Техника Сжигания Жира Из ВсехРотация Углеводов – Самая Эффективная Техника Сжигания Жира Из Всех Низкоуглеводная диета с высоким содержанием белка вызывает намного более быстрый сброс жира, чем высокоуглеводное питание. Но недостатки такой диеты могут перебороть преимущества. К […]
  • Белковая Диета Для ЭндоморфаБелковая Диета Для Эндоморфа Только от вашего телосложения зависит количество углеводов, необходимое для оптимального сброса жира. Генетика такова, что одним людям достаточно отказаться от «вредных» рогаликов, хлеба, […]
  • Белковая Диета Для ПрофессионаловБелковая Диета Для Профессионалов В течении очень непродолжительных периодов, культуристы часто уменьшают содержание углеводов до 25% от всех дневной калорийности. Этот период «низкоуглеводного питания» и он находиться в […]
  • Миф О Раздельном ПитанииМиф О Раздельном Питании Всегда ешьте белки и углеводы вместе. Прежде чем мы перейдем к конкретным процентным соотношениям, вы должны понять самое главное правило сочетания: Ваше питание никогда не должно […]
  • Типовые Меню И РестораныТиповые Меню И Рестораны Вскоре я дам вам несколько типовых меню, созданных так, как будто вы их создавали самостоятельно. Имейте ввиду, что эти меню не твердые предписании того, что именно вам нужно есть. Они […]
  • Матрица Для Базового МенюМатрица Для Базового Меню Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: