BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость!

Добавлено на 26 октября 2010 – 9:15 8 Комментарии

Даже при том, что разные жиры имеют разные свойства, все равно ваше потребление жира должно быть достаточно низким (30% от общего  числа калорий, лучше ближе к 20%). На это есть восемь причин:

1.      Жир содержит самое большое количество калорий, чем любой другой источник.

После прочтения шестой главы о калориях, вы теперь знаете, что для того чтобы потерять жир, вам нужно съедать калорий меньше, чем вы способны сжечь за день. Основная проблема жира – это то, что они имеют самую большую калорийную плотность, чем любая другая пища. Каждый грамм жира содержит 9 калорий, в то время как белки и углеводы содержат 4 калории в одном грамме. Так как один грамм жира содержит калорий в два раза больше, то это почти гарантирует, что вы будете переедать. Причина проста: питание с высоким содержанием жира – питание с высоким содержанием калорий, высокое содержание калорий – гарантия отложения лишнего жира. Есть различия между типами жиров, но абсолютно ВСЕ жиры содержат 9 калорий на один грамм. Итак, если вы хотите расстаться с телесным жиром, вы должны сократить количество жиров в питании, чтобы снизить калорийность.

2.      Жиры имеют самый низкий термический эффект из всех продуктов.

Жиры более легко превращаются в телесный жир нежели белки или углеводы, потому что они имеют самый низкий термический эффект. Вы помните, что термический эффект – это то количество энергии, которое требуется организму для того, чтобы переварить данную пищу. Белки имеют самый высокий термический эффект: почти 30%. У жиров это количество равно примерно 3%. Когда вы едите нежирную белковую пищу, то 30% калорий используется только для пищеварения. При питании жирами: только 3%.

3.      Насыщенные и переработанные жиры (трансжиры) вызывают серьезные проблемы со здоровьем.

Некоторые типы жиров, особенно насыщенных и трансжиров, опасны для здоровья. Согласно доктору Эрасмусу: «Дегенеративные болезни, которые преждевременно вызывают жиры, убивают две трети людей индустриализованных наций». Насыщенным и трасжирам мы обязаны болезнями сердца, раком, диабетом и другим огромным списком болезней, которые просто невозможно перечислить.

4.      Питание с высоким содержанием жира не оставляет места для достаточного количества белков и углеводов.

Диеты с высоким содержанием жира могут преподноситься вам, как эффективный способ разогнать метаболизм и возможность регулирования выработки гормонов, отвечающих за сохранение жира на теле. Ошибка этого предложения состоит в том, что, питаясь большим количеством жира, вы не оставляете места для достаточного количества остальным макроэлементов. Любая диета, которая склоняется к какому-то одному нутриенту – не является сбалансированной и никогда не даст оптимальных результатов.

5.      Насыщенные жиры уменьшают вашу чувствительность к инсулину.

Чувствительность к инсулину – это реакция мышц на уровень инсулина в крови. Инсулин забирает сахар из вашей крови и несет их к мышцам, чтобы те получили энергию и запаслись гликогеном. Также инсулин доставляет мышцам нужные аминокислоты для роста и восстановления. Когда ваша чувствительность к инсулину снижена, это можно представить следующим образом: инсулин стоит снаружи вместе белками и углеводами, стуча в дверь ваших мышечных клеток. Но мышечные клетки не пускают эти элементы внутрь себя. Таким образом уровень сахара в крови все растет и инсулина вырабатывается все больше и больше. Высокий уровень инсулина не только пагубно сказывается на процессе сброса жира, это, по сути, уже ранняя стадия диабета.

6.      Пищевой жир более легко превращается в телесный жир, чем любой другой нутриент.

Пищевые жиры ДЕЙСТВИТЕЛЬНО более легко превращаются в телесный жир, чем другие типы макроэлементов. Но это происходит не только из-за того, что жиры содержат больше калорий, а потому что процесс преобразование пищевого жира в телесный очень легок в химическом плане. И пищевой и телесный жиры состоят их глицерина и жирных кислот. Для их преобразования не требуется никаких энергозатратных процессов. Именно это делает этот процесс предпочтительным, так как преобразование в телесный жир белков и углеводов – более затратный с химической и энергетической точки зрения процесс.

7.      Пищевой жир не является эффективным источником энергии для интенсивных тренировок.

Мышечный гликоген – первичное и самое предпочтительное топливо для интенсивных силовых тренировок. Жиры – первичный источник топлива для длительных аэробных тренировок, но они не дают энергии для силовых. Если вы предпочтете жиры углеводам, то ваш запас гликогена будет быстро исчерпан и это отразиться на качестве тренировок. Идеологи высокожирной диеты могут попытаться убедить вас доводом, что жир без углеводов будет первичным источником энергии. Но спросите любого культуриста, который сидел на низкоуглеводке, и он ответит вам, что когда он не есть достаточно углеводов, то вся энергия уходит в сортир.

8.      Высокожирное питание не способствует росту мышц.

Поклонники высокожирного питания заявляют, что жиры являются анаболиками, ссылаясь на тот факт, что жиры необходимы для нормальной работоспособности мышцы. Чрезвычайно обезжиренная диета подавляет выработку анаболических гормонов, таких как тестостерон – и это правда. Но они никогда не упоминают, что для их выработки требуется совсем небольшое количество жира. Когда в питании много жиров, это питание перестает быть анаболическим. И вот почему:

Когда жира много, а углеводов мало, нет ничего, что стимулирует умеренную выработку инсулина. Жир слабо влияет на инсулин. Чтобы доставить аминокислоты в мышцы, где они смогут использоваться для мышечного роста, необходимо умеренное количество инсулина, и только углеводы способны регулировать этот процесс  достаточной степени. Так что анаболическая высокожирная диета  — это нелепость.

Прочитайте еще

  • Закон Баланса КалорийЗакон Баланса Калорий Глава 6. Закон баланса калорий: математика потери жира. «Любое рассуждение о пользе оптимального приема калорий – пустая трата времени, если вы фактически их не считаете. Если вы не […]
  • Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира? 7 причин, почему частые приемы пищи так важны для процесса сгонки жира без потери мускулов. Если я до сих пор вас не убедил, что питаться 5-6 раз это обязательно, вот семь причин, которые […]
  • Четыре Преимущества Низкоуглеводной ДиетыЧетыре Преимущества Низкоуглеводной Диеты У низкоуглеводных диет есть свои преимущества и недостатки. Хотя количество доводов «против» превышает количество доводов «за», вы все равно можете использовать их для получения […]
  • Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу?Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу? Почему 95% всех популярных диет терпят неудачу и 8 самых сильных способов навсегда потерять жир без диет и лишений. «Соблюдение диеты - не эффективно при контролировании веса. Применяя […]
  • Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2)Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2) 1. Сожги жир, подпитывая мускулы: объективная правда без предубеждений. Цель этой программы очень проста – открыть факты о сбросе жира с полной честностью и в полном объеме. Нет […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]

8 Комментарии »

  • андрей:

    Система пищеварения у человека в принципе не рассчитана на большое потребление жира.Он слишком
    сильно нагружает печень,желчный пузырь,поджелудочную
    железу. Если долго «сидеть» на этой диете легко можно
    получить ЖКБ или гепатоз печени.

  • Ольга:

    Прочитала внимательно статью про жиры. Получила много информации. Главное поняла, что жирная пища действительно вредно для здоровья. Особенно людям которые ведут мало подвижный образ жизни. А пожилым надо уменьшить потребления жира на 90%. Но это мое личное мнение, просто советую прочитать всем.

  • Юрий:

    Статья «Почему Жирная Диета — Несусветная Глупость!» достаточно информативная и наглядная в плане раскрытия поставленного вопроса. Ведь по своей сути, жирная еда в больших количествах достаточно вредна для организма человека, может в конечном итоге вызвать ряд заболеваний желудка, печени, поджелудочной железы. Статья рекомендуется для прочтения!

  • lana:

    жирная диета? такая вообще есть? вы меня поставили в ступор) это то же самое, что холодный огонь или твердая вода) диета ведь на то и рассчитана, чтобы избавить организм от вредностей и насытить организм полезностями. разве нет? тогда как в таком случае может существовать понятие жирной диеты? жир — он и в Африке жир. в большинстве случаев он вреден. не без него конечно, но и с ним самим нужно быть осторожным, чтоб потом за печень не держаться, как минимум….

  • Иван:

    Статья про жирную диету оказалось настолько заинтересовавшая меня, что я даже увлекся чтением.Содержание статьи познавательное интересно составленное.Тема питания давно уже интересует людей.Оказывается, я узнал,что высокожирное питание не способствует росту мышц. Хотя многие стараются больше есть чтобы их мышцы выросли.Всем советую прочитать статью и задуматься о своем питании.

  • Виктор:

    Здравствуйте! Прочитал вашу статью про жиры. Очень интересно! Я даже не думал что жиры вредны, особенно людям в возрасте и тем кто мало активен. У меня как раз мало активный образ жизни.
    Большое Вам спасибо за информацию. Теперь буду придерживаться диеты для здоровья!

  • вячеслав:

    Да жирной пищей лучше не увлекаться ,если хотим быть не только стройными но и здоровыми впрочем это взаимосвязано,поэтому лучше такой своеобразной диетой лучше не увлекаться,жирную пишу наверное нужно есть по немногу в холода ,а восстальное время лучше воздержаться ,в статье все понятно изложено,кроме того вряд ли жирная пища является анаболиком помогающим росту мышц,а вот молоко например я бы посоветовал для этого

  • Регина:

    Все вредно в больших количествах. Рыбные продукты любой жирности очень полезны. Рыбий жир помогает переработке пищи. Жирная пища даже в отварном виде не так вредна, как жареная.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: