BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Правда О Низкоуглеводных Диетах

Добавлено на 6 декабря 2010 – 8:14 2 Комментарии

Популярность низкоуглеводных диет сослужила дурную службу, вселив во всех мнение, что все углеводы зло, и они полнят. Правда в том, что углеводы не полнят, а большинству людей для того чтобы  похудеть вообще не нужны низкоуглеводные диеты.

Большинство низкоуглеводных программ питания основываются на том, что ВСЕ люди очень чувствительны к углеводам и к инсулину. Но исследования простые случаи показывают, что все с точностью до наоборот.

Большинство людей сжигают лишний жир просто занимаясь кардио и силовыми упражнениями, и питаясь количеством еды меньшим, чем организм успевает использовать за сутки.

Другими словами, на низкоуглеводку нужно смотреть, как на «последнее средство», используемое исключительно в особых ситуациях. Таких как подготовка к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, или профессиональной фотосессии. Низкокалорийка не должна использоваться, как основная программа питания. Это – временный инструмент, для того чтобы достичь пиковых результатов.

Когда нужно использовать низкокалорийку

Снижение потребление углеводов уместно при определенных обстоятельствах для ускорения сброса жира.

Вот три основных ситуации, когда применение низкоуглеводного питание может быть уместно:

1. Если вы чувствительный к углеводам эндоморф.

Из огромного опыта сотен тренеров получается, что 70-80% людей без проблем избавляются от жира на базовой программе питания без ограничений углеводов. Оставшиеся 20-30% людей те, кто слишком остро реагируют на углеводы. Даже на почти полностью обезжиренном питании, содержащим минимум калорий, объединенном с интенсивным тренингом, они все равно чрезвычайно тяжело избавляются от  подкожного жира.

Для таких людей, низкоуглеводная диета с повышенным содержанием белка может стать неплохим решением.

2. Ломка плато.

Для диетчиков характерно получать неплохие результаты в течении многих недель или даже месяцев, перед тем как внезапно прогресс намертво встает на месте. Это происходит, потому что все диеты отрицательно влияют на уровень метаболизма.

Чем более жесткую диету вы соблюдаете, тем больше это замедляет обмен веществ. В итоге наступает момент уровень требуемых и используемых калорий уравнивается и наступает ПЛАТО. Если вы застряли на ПЛАТО, то ограничение углеводов и замена их белками может помочь его пробить.

3. Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу.

Низкоуглеводки до сих пор считают спорным питанием, но почти все профессиональные спортсмены их используют. Одни ограничивают углеводы очень строго, другие – умеренно, но я не знаю ни одного успешного культуриста, который не использует их вовсе.

Если бы низкоуглеводка не работала, то вы никогда бы не увидели точеных тел бодибилдеров, где содержание жира колеблется от 3-х до 5-и процентов.

Снижение количества углеводов дает несколько метаболических и гормональных преимуществ, которые позволяют вам стать еще более рельефным и стройным, чем базовое питание.

Культуристы прекрасно это знают и используют уже многие годы. И это и есть главная причина их отчетливо прорисованной мускулатуры.

Прочитайте еще

  • Восемь Недостатков Низкоуглеводной ДиетыВосемь Недостатков Низкоуглеводной Диеты Прежде чем вы наброситесь на низкоуглеводное питание, давайте рассмотрим все доводы «против». И только после этого мы решим, нужно ли использовать этот тип питания или нет. (вы должны […]
  • Белки И Низкоуглеводная ДиетаБелки И Низкоуглеводная Диета Другой причиной, по которой оправдан 30%-ый белок – это использование низкоуглеводной диеты (в период подготовки к соревнованиям) или ваша сверхчувствительность к углеводам. Высокое […]
  • Диета Аткинса, Кремлевская ДиетаДиета Аткинса, Кремлевская Диета Низкий уровень углеводов, высокое содержание жира, высокое содержание белка Есть и другая крайность, это высокое содержание белков и жиров и низкое содержание углеводов. Диета Аткинса […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Как Определить Ваш Тип Телосложения?Как Определить Ваш Тип Телосложения? Самый точный метод для определения типа вашего телосложения Необходимо сделать еще одно замечание о всех типах конституции: ни в коем случае нельзя судить о преобладающем генотипе […]
  • Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2)Сжигай жир, подпитывая мускулы (Предисловие. Часть 2) 1. Сожги жир, подпитывая мускулы: объективная правда без предубеждений. Цель этой программы очень проста – открыть факты о сбросе жира с полной честностью и в полном объеме. Нет […]

2 Комментарии »

  • Татьяна:

    Очень познавательная статья. Всегда считала, что низкоуглеводная диета — одна из наилучших. Интересен факт, о том, что углеводы не полнят. Здесь рассматриваются три ситуации, когда действительно надо использовать данный вид диеты. Прочитав статью, я уяснила для себя много нового и полезного. Побольше такой бы правдивой информации, чтобы напрасно не тратить драгоценное время.

  • Андрей:

    У меня вообще проблема с этой низко-калорийной диетой.Пробовал уменьшить потребление именно сахара (основной источник углерода) и начались проблемы.Сил нет вообще.Ни то что заниматься, но и вообще двигаться.Увеличил питание белковое, но это не помогало, только ощущение голода постоянно. Так что хорошо конечно написано про диету.Но обязательно нужно контролировать всё. И желательно быть под наблюдением специалистов, а не экспериментировать. Хорошо иметь личного тренера.
    Но сайт тоже очень интересный и полезный.Много нужной информации можно найти.
    Спасибо разработчикам!!!

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: