BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Пропуск Пищи — Смертный Грех

Добавлено на 22 сентября 2010 – 10:10

Почему пропуски приемов пищи – главный смертных грех во время жиросжигания. И как есть больше, и сжигать жир быстрее одновременно.

Пропуски приемов пищи (или большие разрывы во времени приемов) – это самый большой грех сжигания жира. Недостающие приемы пищи замедляют ваш метаболизм и вызывают реакцию голодания.
Предположим, что вы пропустили завтрак и не ели с 20-00 прошлого вечера. Если вы обедаете в 12-00, то вы оставили организм без питания на 16 часов. В этот самый момент ваши мышцы испытывают сильное истощение (катаболическое состояние), и вы посылаете своему телу однозначный сигнал голодания.

Если пропуск приема пищи – это смертный грех, то пропуск завтрака – это преступление, которое должно караться смертной казнью! И все равно «все» делают это!

Когда я анализирую программы питания своих клиентов, одна из самых распространенных ошибок, которые я встречаю, это пропуск завтрака или поздний первый прием пищи. Например, в 10 утра или еще позже. Самое обычное оправдание – «у меня нет времени»!

Давайте повнимательней изучим то разрушительное влияние, которое оказывает эта нехватка дисциплины на программу сброса жира:
Представьте, что вы торопитесь на утреннюю тренировку и впопыхах забываете позавтракать. Ваш первый прием пищи – это обед в 12-00. Обед состоит примерно из 500 калорий, в которые входит бутерброд из индейки, хлеба и банана. Пока это все кажется довольно здоровым. Потом на полдник вы съедаете большую порцию пасты, калорийность которой – 800 калорий. Потом, на ночь, вы снова хотите есть и выбираете обезжиренное молоко и диетическое печенье, что в итоге плюсует еще 300 калорий. Со спокойной совестью вы идете спать. Такое меню, это не просто беда для полного человека, это просто КОШМАР.
Если мы сложим все калории, что съели за день, то получим в сумме 1600 калорий. В теории вы должны сжигать жир очень быстро. Но почему этого не происходит? Это не происходит потому что вы делаете ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, чтобы заставить тело этот жир сохранить.
Вы вводите организм в состояние катаболизма, делая разрыв между обедом одного дня и ленчем другого в 18 часов. Это вызывает потерю мышц и замедления скорости обмена веществ. Поскольку вы в течении дня ели всего один раз, вы очень голодны и на обеде съедаете больше чем надо. Даже при том, что вы в течении 24-х часов находитесь в дефиците калорий, все равно организм будет откладывать жир только из-за одного переедания. Также вы спровоцируете сильную тягу к еде ночью, а ночью мы едим «все подряд», например, печенье или мороженое!

В итоге, такая диета – безотказный способ замедлить метаболизм, потерять мышцы и накопить жир. С другой стороны, 2400 калорий, распределенные на 5-6 маленьких приемов пищи по 400-480 калорий (300-350 для женщин), увеличат энергию, ускорят мышечный рост и разгонят метаболизм. Частая еда может позволить вам есть на 50% больше пищи, не набирая лишнего жира.

Прочитайте еще

  • Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира? 7 причин, почему частые приемы пищи так важны для процесса сгонки жира без потери мускулов. Если я до сих пор вас не убедил, что питаться 5-6 раз это обязательно, вот семь причин, которые […]
  • Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу?Почему 95% Всех Популярных Диет Терпят Неудачу? Почему 95% всех популярных диет терпят неудачу и 8 самых сильных способов навсегда потерять жир без диет и лишений. «Соблюдение диеты - не эффективно при контролировании веса. Применяя […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
  • Как Ставить ЦелиКак Ставить Цели Итак, начнем! Все что вам нужно, находиться в этом блоге. Применяйте это! Примененные знания – это сила! Неиспользованные знания ничего не стоят. Начните применять ее немедленно. Начните […]
  • Обратная СвязьОбратная Связь Методы получения обратной связи. Пилоты и капитаны пользуются компасами, гироскопами, акселерометрами, радарами, радиомаяками, географическими и астрономическими ориентирами. Это их […]
  • Почему Вы Будете Сопротивляться 6-и Разовому Питанию И Почему Вы Должны Это Победить, Если Хотите Добиться Максимума.Почему Вы Будете Сопротивляться 6-и Разовому Питанию И Почему Вы Должны Это Победить, Если Хотите Добиться Максимума. Вы, скорее всего, знаете хотя бы одного человека, который нарушает это правило частых приемов пищи. Возможно, это коллега, который не завтракает и съедает просто огромное количество пищи […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: