BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Разгрузочные И Строгие Дни

Добавлено на 15 декабря 2010 – 7:27

«Ротация углеводов» основана на понятии чередования низкоуглеводных (строгих) дней с высокоуглеводными (разгрузочными). Каждый четвертый день ваш уровень гликогена восстанавливается с помощью углеводов. Поэтому ваша энергия не пропадает, ваши мышцы не теряют тонус и ваш метаболизм получает подпитку, как костер получает средство для розжига дров.

Также разгрузочные дни позволяют вам намного легче переносить диету, потому что вы всегда знаете, что через 3 дня наступит «праздник» и вы получите свои углеводы. «Праздник» убирает все побочные эффекты. Вы становитесь заметно более стройным. Удивительно, но вы стройнеете даже в разгрузочные дни, за счет повышения уровня метаболизма.

«Ротация углеводов» также препятствует тому, что ваше тело неэффективно использовало углеводы. Когда вы урезаете углеводы на долгое время, ваше тело начинает использовать в качестве топлива жир и перестраивается под этот процесс.

Часто можно услышать, что тот, кто использует низкоуглеводку, превращается в «жиротопку», в то время, как высокоуглеводное питание превращает тело в «печь для сахара». Это, действительно, может быть так, но есть и отрицательная сторона этого эффекта. Ваше тело постепенно отучается использовать углеводы в качестве топлива и, в итоге, попросту не будет знать, что с ними делать, если они снова начнут поступать в организм. Если вы не планируете, полный отказ от углеводов на всю оставшуюся жизнь, то вы дважды должны подумать переел использованием низкоуглеводки. Низкоуглеводное питание не может стать «образом жизни».

Есть ли альтернатива? Есть!

Добавление углеводов каждый четвертый день. Если вы употребляете углеводы при истощенных гликогеном мышцах, то углеводы тотчас будут пущены на компенсацию этого дефицита, потому что мышцы «хотят» углеводов. Повторив цикл разрядки-зарядки мышц, они становятся невероятно эффективными в деле переработки углеводов в гликоген, вместо того, чтобы пускать их на жир.

Прочитайте еще

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: