BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Разнообразие Углеводов

Добавлено на 26 ноября 2010 – 8:00

Очень важно определить точное количество углеводов, в котором нуждается ваш организм, но не менее важно и качество углеводов, которые вы выберите для питания. В конечном итоге, все углеводы, которые вы съедите, закончат свой путь у вас в крови в виде глюкозы. Но мы не будем сваливать все углеводы в одну кучу, так как разные углеводы имеют разные свойства. И прежде чем мы поговорим о количестве углеводов, мы поговорим об их качестве.

Есть простые и сложные углеводы, крахмалистые и волокнистые, обработанные и естественные, высокогликемические и низкогликемические. Одни их них хорошие, другие – плохие. Хорошие углеводы – наши друзья. Они снабжают нас энергией и микроэлементами. Они помогают нам быть стройнее и сильнее. Плохие углеводы – наши враги. Они предрасположены откладываться в виде жира, они не дают, а забирают энергию.

Чтобы сбросить жир, нужно стать более мускулистым, разогнать свой метаболизм и увеличить расход энергии. Вся тайна правильного питания углеводами, это просто проблема выбора между различными их видами. Необходимо выбрать правильные и есть их в нужном количестве и в нужное время.

Простые углеводы (моносахариды и дисахариды)

Все углеводы делаться на две большие группы: простые и сложные. Давайте сначала поговорим о простых. Простые углеводы состоят из одной единственной молекулы сахара (моносахарид) или двух (дисахарид).

Моносахариды включают в себя фруктозу, глюкозу и галактозу. Чаше всего мы встречаемся с двумя из них: фруктозой и глюкозой. Глюкозу мы можем найти как, непосредственно, в пище, так и можем произвести ее самостоятельно в процессе распада сложных углеводов. Фруктоза – тип простого углевода, находящегося во фруктах.

Дисахариды формируются из двух моносахаридных молекул. В качестве примера  приведем сахарозу, которая получается в результате соединения молекул фруктозы и глюкозы, и Лактозу, которая состоит из глюкозы и галактозы.

Типы простых углеводов (сахар)

Картинка кликабельна

Прочитайте еще

  • Матрица Для Базового МенюМатрица Для Базового Меню Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые […]
  • Не Злоупотребляйте ФруктамиНе Злоупотребляйте Фруктами Фруктоза – другой натуральный простой сахар. Некоторые эксперты утверждают, что фруктозу можно употреблять в больших количествах, так как она «более полезна», чем сахароза. Хотя фрукты […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
  • Миф О Раздельном ПитанииМиф О Раздельном Питании Всегда ешьте белки и углеводы вместе. Прежде чем мы перейдем к конкретным процентным соотношениям, вы должны понять самое главное правило сочетания: Ваше питание никогда не должно […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • 6 Главных Категорий Продуктов6 Главных Категорий Продуктов Шесть основных групп вашей пищи Большинство диетологов делят все продукты на четыре основных категории: Хлеб и зерновые Масло Мясо Фрукты и овощи Поскольку у разных типов […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: