BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Резюме Жиров

Добавлено на 13 ноября 2010 – 10:20

Небольшое количество хороших жиров просто необходимо для вашего здоровья. Они помогают вам более уверенно увеличивать мускулатуру и терять лишний жир. Полностью обезжиренная или маложирная  диета – это плохой выбор. Жирная диета (где жиров более 30%), также не является хорошим решением. Это исключает диету Аткинса, и любые другие.

Оптимальный размер потребления жира, это примерно 15-20% от всех ваших суточных потребностей в калориях. Если ваше потребление будет примерно в этих пределах и вы будете использовать только хорошие жиры, то отличной спортивной формы вы добьетесь гораздо быстрее.

Если вы хотите узнать о жирах еще больше, то я настоятельно рекомендую вам книгу доктора Удо Эрасмуса «Жиры, которые лечат и Жиры, которые убивают». Почти все, что вы можете сегодня прочитать о жирах в журналах и книгах по питанию и бодибилдингу, основано на его книгах. Хотя в них вы можете столкнуться с изрядной долей научной химии, это стоит того, потому что здорово повышает знания о самом себе.

Прочитайте еще

  • Как Отличаются Хорошие И Плохие Жиры?Как Отличаются Хорошие И Плохие Жиры? У хороших и плохих жиров различная молекулярная структура. Теперь вы знаете, почему обе крайности высокожирной и обезжиренной диеты не эффективны. Теперь вы готовы узнать какие типы жиров […]
  • Хорошие И Плохие Жиры!Хорошие И Плохие Жиры! Глава 9. Хорошие жиры против Плохих жиров: как ускорить сброс жира, ускорение роста мускулов, увеличение вашей энергии, разгон вашего метаболизма. Правильный прием жиров в нужном […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
  • Невидимый ЖирНевидимый Жир Гидрирование, частичное гидрирование и трансжирные кислоты, «призрачный жир». Масла, по своей природе, очень непостоянные вещества. Они очень быстро портятся и становятся прогорклыми на […]
  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • Избегайте Неправильных Жиров Как Только МожетеИзбегайте Неправильных Жиров Как Только Можете Максимально избегайте насыщенных жиров Не существует никакого серьезного основания для того, чтобы включить в ваше питание большое количество насыщенного жира. Единственные насыщенные […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: