BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

С Чего Нужно Начинать Чтобы Похудеть?

Добавлено на 6 октября 2010 – 9:51 One Comment

«Самая первая диета»

Возможно, моя маленькая поправка 50-30-20 хорошо работала у меня, потому что я эндо-мезоморф и я почти нечувствителен к углеводам, но она так же работала у шестисот моих личных клиентов. Мой собственный опыт и опыт моих протеже, что это соотношение лучшее для того чтобы начать заниматься.
Если сброс жира – ваша единственная цель, и вы хотите достигнуть ее здоровым, не теряя мышц или энергии, то вы должны начинать только с этим соотношением:

50-55% углеводов, 30% белка и 15-20% жира.

Это ваша отправная точка.

Эти количества не должны восприниматься как непререкаемая догма. Для быстрого метаболизма лучше работает 55% или 60% углеводов. Для других лучше работает 45% углеводов. Ваша личная формула должна быть подогнана под ваш тип телосложения, но прежде чем вы начнете править свой рацион, вы должны назначить точку отсчета.
Отправной точкой для построения эффективной диетической программы будет сочетание 50-55% углеводов, 30% белка и 15-20% жира.

?

Прочитайте еще

  • Сочетание Белков, Жиров И УглеводовСочетание Белков, Жиров И Углеводов Каково же должно быть соотношение макроэлементов? Теперь мы готовы окунутся в дебри соотношений макроэлементов. Первая вещь, которую вы должны усвоить, - это то, что соотношение […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • ЭктоморфЭктоморф Эктоморф Эктоморф имеет тенденции быть высоким и сухим. У него маленькие мышцы и небольшие суставы и талия. Эктоморфы худые от природы и никогда не имеют проблемы с лишним жиром всю […]
  • Как Считать Калории?Как Считать Калории? Три размерности, которые вы должны знать, чтобы определить ваше сочетание макроэлементов. Чтобы вычислить Ваше сочетание, просто возьмите полную калорийность вашего дневного рациона и […]
  • Важность Типов ТелосложенияВажность Типов Телосложения Важность понимания характеристик типа телосложения Просмотрев предыдущий список десяти основных генетических характеристик, может показаться, что единственной безошибочной дорогой на пути […]
  • Нет Никакого Волшебного СочетанияНет Никакого Волшебного Сочетания Нет никакого единственно верного сочетания, которое 100% работает у всех. Многим диетчикам очень хочется верить в то, что есть одно волшебное сочетание продуктов, которое будет ответом на […]

One Comment »

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: