BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Секреты похудения от Аниты Луценк

Добавлено на 7 Сентябрь 2018 – 13:22 2 Комментарии

Нередко современные знаменитости дают нам советы по приобретению желаемой фигуры. Так, в данной статье мы подробнее остановимся на десяти советах популярного фитнес-инструктора – Аниты Луценко. Анита была тренеров в известном телешоу – «Взвешенные и счастливые», где помогала людям сбросить их ненавистные килограммы.

rsz_depositphotos_97291432_m-2015
Сегодня она поделилась секретами похудения и с нами. Итак, начнем:
1. В первую очередь необходимо приучить свой организм пить теплую воду натощак. Делайте это через силу, поставьте себе напоминание, но в любом случае только проснувшись организму нужна вода. Желательно выпивать 1-2 чашки именно теплой воды. Если вы только приучаете свой организм к такому графику, то начните хотя бы с пол стакана воды с утра.
2. После того, как выпили воду сразу же идите в туалет, даже если не хотите. В любом случае организм должен опорожниться. Если этого не происходит, то вам срочно нужно к врачу выяснять причину, почему не происходит очищение кишечника раз в сутки.
3. Есть нужно только тогда, когда хочется. В основном чувство голода у нас возникает в коре головного мозга, а никак не в желудке.
4. Кушать нужно четко по графику. Наготавливайте сразу на несколько приемов пищи вперед, это позволит вам не пропускать приемы пищи.
5. Не кушайте, если не ощущаете легкость в желудке. Предыдущая пища сначала должна перевариться, а уже потом должна поступать новая еда.
6. Старайтесь не есть после восьми часов вечера. Это время, после которого организм уже не напрягается, поэтому не может переваривать поступающую еду.
7. Сладости и сыр не нужно есть вечером, они тяжелые для переваривания и будут откладываться в качестве жировых складок.
8. Сон должен наступать около 11 часов вечера, тогда вы не почувствуете новый приток голода, т. к. не вы ели уже около 3-4 часов, а организм начинает просить еды. Быстрее уснуть вам поможет стакан воды.
9. В течение дня выпивайте около двух литров воды. Откажитесь от всевозможных соков и сладкой воды, которые не утоляют жажду, а только добавляют большое количество килокалорий.
10. Нагружайте физическими нагрузками свое тело хотя бы 30 минут в день. По каким-то причинам не можете ходить в спортзал или посещать какую-нибудь спортивную секцию, старайтесь больше ходить пешком в достаточно быстром темпе. Ведь специалисты не зря говорят, что человек должен в день проходить не менее 10 тысяч шагов.
Придерживаясь данных десяти несложных правил, после первого же месяца ваш организм будет чувствовать себя лучше.


Text.ru - 100.00%

2 Комментарии »

  • Антон пишет:

    Замечательный совет, простой и без всяких рецептов. Кстати моя сестра именно так и похудела, просто организму нежен режим,а есть можно то что захочешь просто нужно знать когда можно есть жирное а когда постное.

  • Альберт пишет:

    Воды выпить, я так понимаю, нужно кипячёной. Или может какой другой: газированной, родниковой или просто и из под крана сойдёт?И ещё одно. На ночь стакан воды, если выпиваю, то обязательно часа через 3 просыпаюсь в туалет, поэтому для меня это не годится, ибо потом долго не могу заснуть, а если опять стакан воды пить, то история повторится. А в целом статья по делу.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: