BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Сколько Жира Нужно Есть?

Добавлено на 12 ноября 2010 – 9:43

Сколько жира вы должны съедать каждый ежедневно: мнения «экспертов»

Почти все обычные институты питания, включая Национальный Исследовательский Институт и Академию Наук, рекомендуют для хорошего здоровья и контроля за весом держать потребление жиров ниже 30% от вашей ежедневной калорийности. Единственная причина по которой они сделали идеальной именно 30%, состоит в том, что это меньше, чем съедает за день рядовой гражданин. Тридцать процентов – не будет всегда идеальным количеством для сброса жира, лишь потому, что так говорят «ведущие эксперты».

Что делают самые сухие натуральные культуристы в мире

Ваши лучшие результаты будут только при обезжиренном, но не совсем до нуля, питании. На основании моих собственных исследований, я уверен (и это мнение разделяют почти все ведущие культуристы в мире), что вы должны ограничить потребление жиров примерно 20% от вашей требуемой дневной калорийности, но не менее 15%.

Если вы будете очень щепетильны с выбором и количеством жиров, то и 25-30% жирных калорий будет неплохим решением. Нежирные белки и сложные углеводы более термические, чем жиры, но более важно, чем количество калорий или грамм, это – тип потребляемого вами жира.

Прочитайте еще

  • Миф О Раздельном ПитанииМиф О Раздельном Питании Всегда ешьте белки и углеводы вместе. Прежде чем мы перейдем к конкретным процентным соотношениям, вы должны понять самое главное правило сочетания: Ваше питание никогда не должно […]
  • Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира? 7 причин, почему частые приемы пищи так важны для процесса сгонки жира без потери мускулов. Если я до сих пор вас не убедил, что питаться 5-6 раз это обязательно, вот семь причин, которые […]
  • Основные Правила И ОпределенияОсновные Правила И Определения Основные правила определения процентного соотношения макроэлементов. Очень трудно провести четкую линию между соотношениями нутриентов, но в образовательных целях, позвольте объяснить, […]
  • Матрица Для Базового МенюМатрица Для Базового Меню Эта матрица позволит вам самостоятельно создавать практически неограниченно разнообразные меню. Все, что вы должны сделать, это выбрать продукты и просто рассчитать их необходимые […]
  • Варианты Изменения Тренировок И ПитанияВарианты Изменения Тренировок И Питания Варианты изменения тренировок и питания Самое главное, что вы должны запомнить, если у вас нет прогресса, то он и не появиться, если вы ничего не измените. Если что-то не работает, […]
  • Белковая Диета Для ПрофессионаловБелковая Диета Для Профессионалов В течении очень непродолжительных периодов, культуристы часто уменьшают содержание углеводов до 25% от всех дневной калорийности. Этот период «низкоуглеводного питания» и он находиться в […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: