BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Слушай Свое Тело!

Добавлено на 13 октября 2010 – 9:13

Доверяйте своей интуиции

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди имеют тенденцию выбирать правильные продукты без определенной программы или прямого умысла? Почему одни люди становятся вегетарианцами, в то время как другие становятся мясоедами? Почему некоторые люди избегают употребления масла и хлеба? Почему некоторые люди имеют склонность к определенным продуктам?

Причина в том, что они слушают свое тело.

Я не являюсь защитником вегетарианства, но если ваше тело вам прямо говорит, что не любит мясо, значит вам лучше поискать другие источники белка.

Если ваше тело говорит вам, что вы едите слишком много белка – слушайте его!

Если вы считаете, что причина жира углеводы – слушайте тело.

Если вы плохо чувствуете себя после того как съели определенные продукты – слушайте свое тело!

Пристально следите за еженедельными результатами и слушайте свое тело!!!

Сама идея регулировать ваше питание интуитивно – пойдет вразрез со многими научными исследованиями, но не без исключений, конечно! Ученые – это не те люди, которые имеют безупречные тела. Безупречные тела имеют те, кто интенсивно занимается в спортзале, питается должным образом и пристально следит за своими результатами и прогрессом. Это те люди, которые слушаю свое тело независимо от того, что гласит последнее научное открытие.

Большинство людей надеется, что им дадут в руки готовую инструкцию. Они хотят чтобы пришел ГУРУ и все продумал за них. «Здесь съешь белка на 33,54%, там углеводов на 47,92%, а вон там жира на 18,54% и это сделает тебя стройным». Хорошо, позвольте вам открыть тайну, как все обстоит на самом деле: нет никакого волшебного сочетания. Если вы усердно тренируетесь, выбираете хорошие продукты, питаетесь часто и контролируете размер порции — ваши шансы получить худое тело возрастает. И это будет работать с любой обоснованной комбинацией нутриентов.

Ни какое сочетание продуктов не должно возводиться в ранг закона. Чтобы найти то, что работает у вас, вы должны экспериментировать. Не бойтесь что-то «поднастраивать». Позвольте себе некоторый дрейф в любом направлении. Например, если вы начали с сочетания 55-30-15 и неудовлетворены количеством белка, то снизьте его до 25%, а углеводы увеличьте до 60% или жир до 20% и СМОТРИТЕ РЕЗУЛЬТАТ.  Если вы считаете, что вас полнят углеводы, то сделайте понижение углеводов до 40-50% и увеличьте белок или жир соответственно на 5-10%. Если вы думаете, что вы слишком чувствительны у углеводам, то постепенно снижайте их уровень и снова следите за тем, что у вас получается.

Только лишь регулируя поступление тех или иных макроэлементов, вы сможете заметно улучшить процесс сгонки жира через увеличение метаболизма и контроль гормонов. Это также поможет увеличить мышечный рост и выносливость, обеспечивая спокойное течение аминокислот к вашим мышцам. Однако все эти сочетания – это не панацея для сжигания жира. Ключевым моментом все равно остаются калории. Будете переедать – будете полнеть, и не имеет значение находитесь вы в правильном соотношении или нет.

Прочитайте еще

  • Как Анализировать И Исправлять РезультатыКак Анализировать И Исправлять Результаты Анализ данных и регулирование вашей программы Большинство людей показывают устойчивые результаты в самом начале, но чем дальше вы продвигаетесь, тем становиться труднее. Чем ближе вы к […]
  • Варианты Изменения Тренировок И ПитанияВарианты Изменения Тренировок И Питания Варианты изменения тренировок и питания Самое главное, что вы должны запомнить, если у вас нет прогресса, то он и не появиться, если вы ничего не измените. Если что-то не работает, […]
  • ЭндоморфЭндоморф Эндоморф Большинство людей, которые постоянно трудятся для того, чтобы сбросить жир, являются Эндоморфами. Эндоморф, это тот у кого медленный метаболизм, у кого наследственная склонность […]
  • Закон Баланса КалорийЗакон Баланса Калорий Глава 6. Закон баланса калорий: математика потери жира. «Любое рассуждение о пользе оптимального приема калорий – пустая трата времени, если вы фактически их не считаете. Если вы не […]
  • ЭктоморфЭктоморф Эктоморф Эктоморф имеет тенденции быть высоким и сухим. У него маленькие мышцы и небольшие суставы и талия. Эктоморфы худые от природы и никогда не имеют проблемы с лишним жиром всю […]
  • Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира?Почему Частая Еда Необходима Для Сгонки Жира? 7 причин, почему частые приемы пищи так важны для процесса сгонки жира без потери мускулов. Если я до сих пор вас не убедил, что питаться 5-6 раз это обязательно, вот семь причин, которые […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: