BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Спорт против целлюлита. Часть 2

Добавлено на 5 Август 2018 – 14:15

Продолжаем статью: «Спорт против целлюлита. Часть 2» и опишем еще несколько эффективных видов спорта, которые помогут вам убрать целлюлит.

sport-protiv-cellyulita-chast-2

Спорт против целлюлита

  1. Бодифлекс

Тоже это вид из программы упражнений, который появился в Америке еще в 80-х годах. Из себя он представляет технику дыхательных упражнений, которые сочетаются со специальными позами. Суть бодифлекса в том, что вы насыщаете своё тело кислородом, а специальные позы направляют его нужные участки. Этот кислород ускоряется жирогосжигающие процессы и приводит мышцы в тонус.

Стоит отметить, что вес во время бодифлекса уходит не так быстро, а вот лишние сантиметры – эффективно. Дело в том, что жир уходит, а вот мышцы начинают подтягиваться, отчего идет рост мышечной ткани, что не влияет на потерю килограмм.

  1. Ходьба

Ходьба – еще один эффективный вид спорт против целлюлита. Он так же не нагружает ваши суставы и не истощает организм. Ходить можно когда угодно, желательно в парке или местах отдаленных от машин и промышленных зон. Так же старайтесь не ходить по асфальту, это лишняя нагрузка на стопы. В день желательно проходить не меньше 10 км. Так же вот еще рекомендации для упражнений во время ходьбы, выполнять по 5 минут:

  • ходьба на носках;
  • на пятках;
  • пройтись на внутренней стороне стопы;
  • пройтись на внешней стороне стопы;
  • ходьба с широкоразведенными ногами.
  1. Скакалка

Прыжки со скакалкой – весьма эффективное упражнение против целлюлита. Оказывает массажный эффект, улучшает кровообращение и ускоряет передачу кислорода в проблемные зоны. Прыгать нужно минимум 15 минут. Если вы только начинаете, то делайте перерывы между подходами (пройдитесь, постойте). Далее увеличьте продолжительность тренировки до 45 минут.

  1. Обруч

Этот вид занятий идеален для тех,  кого проблема целлюлита касается зоны животы. Однако те у которых он есть ягодицах кручение обруча так же поможет. Дело в том, что во время занятий улучшается кровообращение, кровь разгоняется в следствии сидячего образа жизни.  Крутить надо от 15 минут в день, время можно увеличить и до 40 минут.

Это был список самых эффективных видов спорта против целлюлита. Но помните, ни одна тренировка вам не поможет добиться результата, если вы не будите заниматься ею регулярно и следить за своим питанием.

                Видео: «Спорт против целлюлита»

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: