BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 1

Добавлено на 1 марта 2016 – 13:31 5 Комментарии

Все люди стремятся к идеальному внешнему виду, вот только не у всех есть возможности довести свою фигуру под желаемые рамки. Преградами в этом пути могут выступать различные причины: отсутствие лишних средств, недостаток времени, личная слабая воля и так далее.

2

Но по сути большинство причин, почему мне не стоит сегодня заняться спортом заключается в лени. Человек не хочет тратить времени на то, что не принесет ему удовольствие и откладывает все на «понедельник». Однако, спорт может быть не только полезным, но и приносит много удовольствия, важно просто подобрать тот, который вам нравится и не лениться на первых порах.

В этой статье мы подобрали 6 видов тренировок, которые за короткий промежуток времени помогут вам избавиться от большого количества калорий, тем самым спалив лишний жир.

Виды тренировок для быстрого похудения:

  1. Ролики. Занимает первую позицию, так как за 30 минут тренировки вы можете сжечь до 450 ккал. Во время катания человек постоянно напрягает зону бедер, которая задействует сжигание жира во все организме. Для того, чтобы поддерживать нижнюю часть тела в постоянном напряжении, напрягается и пресс, так же при этом и руки находятся в движении, чтобы удерживать тело в равновесии. Ролики считаются отягощающими, так как не дают высокую нагрузку на суставы, как при беге, и вместе с тем, катания могут принести много веселья и поднять настроение.

  2. Бег. Один из самых популярных видов тренировок для быстрого похудения. За 30 минут умеренного бега вы можете потерять до 300 ккал. Все бегуны обладают красивыми фигурами, без излишних мышц и с минимальным количеством жира. Такая активность считается аэробной и направлена на сжигание жира. Правда здесь необходимо учитывать, что бег убирает не только жир, но и мышечную массу, поэтому мужчинам необходимо после этого совершать силовую тренировку и обязательно подкрепиться белком. Бег является универсальным видом тренировки, так как он задействует все мышцы тела: ноги, руки и туловище. Правда здесь необходимо быть аккуратными, так как идет активная нагрузка суставов, необходимо двигаться начиная с носка и переходить на пятку. Для большей эффективности, руки прижимайте ближе к телу.

Чтобы узнать, какие еще тренировки помогут быстро сжечь максимальное количество калорий, читайте вторую часть статьи: «Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 2».

Видео: «Тренировки для быстрого сжигания калорий»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 2Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 2 В предыдущей части статьи: «Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 1» мы начали описывать те виды спорта, которые помогут вам быстро сжечь, теперь же продолжим наш […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2 В предыдущей статье: «Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1» мы описали основные рекомендации по приему и приготовлению коктейлей для похудения в домашних условиях, а так же […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 1Гормоны и лишний вес. Часть 1 Порой встречаются люди, которые ведут одинаковый образ жизни и питаются по одному рациону, однако их вес может сильно различаться. Такое явление часто связывают с метаболизмом. Многие […]
  • 5 быстрых блюд из лаваша. Часть 25 быстрых блюд из лаваша. Часть 2 В предыдущей части статьи: «5 быстрых блюд из лаваша. Часть 1» мы начали описывать рецепты быстрого приготовления блюд из лаваша и в этой статье закончим данную тематику. Блюда из […]
  • 5 быстрых блюд из лаваша. Часть 15 быстрых блюд из лаваша. Часть 1 Современный ритм жизни не дает человеку и продохнуть. Мы все время торопимся, чтобы успеть сделать как можно больше вещей, от чего страдают и другие стороны нашей жизни. Наибольшее […]

5 Комментарии »

  • Ксю:

    С бегом все понятно и легко, захотел-взял и побежал, а вот ролики не всегда удобно, во первых надо иметь сами ролики, во вторых — хорошую асфальтированную дорожку, которых нигде нет ))) в америке это ж другое дело, тут на тракторе только ездить )

  • alexandro:

    Держитесь подальше от весов
    Вы можете одновременно терять жир и укреплять мышцы, поэтому не обращайте внимания на весы. То, как вы выглядите в зеркале, имеет гораздо большее значение.

    Вы можете тяжело тренироваться, потерять 2 килограмма жира и построить 2 килограмма мышечной массы. Что по этому поводу вам могут сказать весы? Что вес стоит на месте.

    Обидно как-то, честное слово, даже если прогресс и очевиден. Конечно, вы можете использовать весы чтобы ориентироваться, но лучшие индикаторы прогресса — это ваше отражение в зеркале, самочувствие и то, как сидит одежда.

  • Влад:

    Бег очень эффективное занятие для сжигания лишних калорий! много раз читаю ваши стать по похудению и остановился на беге.Я даже стал одевать больше одежды для быстрого сжигания.Жду с нетерпением узнать -может ещё что новенькое появится для сжигания калорий.Статья замечательная!!всегда с удовольствием читаю. Спасибо!!!

  • Иван1477:

    Да,бег действительно хороший способ сбросить лишний вес,особенно если использовать специальную одежду для похудения.Ещё могу посоветовать лыжи,так как работают практически все группы мышц,как и при плавании.Но лыжи это только снежной зимой.Удачи в похудении!

  • Иванова:

    беги прыги это класс, но что делать если человек с 6 утра до 7 вечера постоянно на ногах не приседая, ходит лазит (по работе), ест как обычный человек, а худеть не начинает ни на грамм, даже наоборот.. куда там сверху еще бегать..

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: