BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 2

Добавлено на 1 марта 2016 – 13:34 14 Комментарии

В предыдущей части статьи: «Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 1» мы начали описывать те виды спорта, которые помогут вам быстро сжечь, теперь же продолжим наш список.

1

Тренировки для быстрого похудения:

  1. Скакалка — верный помощник любого спортсмена. 30 минут на скакалке помогут вам сжечь до 340 ккал. Данная нагрузка хорошо прорабатывает мышцы тела и укрепляет вестибюлярный аппарат. Невозможно представить тренировку боксера без данного атрибута. Правда несмотря на то, что это мелкий инвентарь, к его выбору необходимо подойти серьезно, так как неправильная длина может пагубно сказаться на вашей тренировке. Когда выбираете скакалку учтите, что её концы должны быть в упор вашим подмышкам, если вы стоите на её середине. Так же во время занятий контролируйте скорость и высоту прыжков. Прыжки должны быть не высокими, а скорость периодически меняться.

  2. Хула-хуп или по простому «обруч». Тренировки на хула-хупе в течении 30 минут помогут вам сжечь до 300 ккал. И не стоит думать, что это подходит только для девушек, занятия на обруче хорошо прорабатывают зону пресса, поэтому на нем могут заниматься и мужчины. При выборе хула-хупа стоит обращать внимание на специальные с утяжелением обручи, а не детские. Правда и здесь лучше не переупортствовать, ведь слишком тяжелый хула-хуп может навредить внутренним органам.

  3. Теннис. Занятия теннисом помогут вам за 30 минут избавиться от 300 ккал. При этом не обязательно отказываться от данного вида спорта, если у вас под боком нет приличного корта или партнера. Достаточно найти ровную стенку и приобрести ракетку с мячами. Вы можете отбивать мяч от стены и при этом активно сжигать лишний жир.

  4. Танцы завершают наш список тренировок для быстрого похудения. И здесь речь идет не только о профессиональных танцах. За 30 минут танца в ночном клубе вы можете потерять до 300 ккал и при этом неплохо повеселиться. Поэтому не отказывайтесь от приглашения друзей посетить ночной клуб, ведь это станет неплохой дополнительной тренировкой для ваших еженедельных посещений в спортзал.

Таким образом, мы описали 6 тренировок для быстрого похудения, которые помогут вам сжечь максимальное количество калорий за минимальный срок. Правда не стоит забывать и о питании, без контроля своего рациона вы не сможете добиться высоких результатов.

Видео: «Тренировки для быстрого похудения»


TEXT.RU - 100.00%

Прочитайте еще

  • Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 1Тренировки для быстрого сжигания калорий. Часть 1 Все люди стремятся к идеальному внешнему виду, вот только не у всех есть возможности довести свою фигуру под желаемые рамки. Преградами в этом пути могут выступать различные причины: […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 2Гормоны и лишний вес. Часть 2 В предыдущей статье: «Гормоны и лишний вес. Часть 1» мы узнали, что на обмен веществ влияет не только образ жизни, но и гормоны. Перед этим мы рассмотрели гормоны-разрушители, которые […]
  • Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 2 В предыдущей статье: «Коктейли для похудения в домашних условиях. Часть 1» мы описали основные рекомендации по приему и приготовлению коктейлей для похудения в домашних условиях, а так же […]
  • 5 быстрых блюд из лаваша. Часть 25 быстрых блюд из лаваша. Часть 2 В предыдущей части статьи: «5 быстрых блюд из лаваша. Часть 1» мы начали описывать рецепты быстрого приготовления блюд из лаваша и в этой статье закончим данную тематику. Блюда из […]
  • Грибок ногтей. Как лечить? Часть 2Грибок ногтей. Как лечить? Часть 2 В первой части статьи: «Грибок ногтей. Как лечить? Часть 1» мы рассмотрели причины возникновения грибка ногтей, а так же в каких случаях необходимо начинать курс лечения грибка. В плане […]
  • Гормоны и лишний вес. Часть 1Гормоны и лишний вес. Часть 1 Порой встречаются люди, которые ведут одинаковый образ жизни и питаются по одному рациону, однако их вес может сильно различаться. Такое явление часто связывают с метаболизмом. Многие […]

14 Комментарии »

  • Анжела:

    Очень интересные 2 часть статьи о тренировках для быстрого сжигания калорий. Я скажем так профессиональный игрок в теннис и хочу сказать, что этот вид спорта действительно приносит хороший результат. Даже при разминке сжигается большое количество калорий. В домашних условиях можно также использовать скакалку и обруч. Эти предметы хорошо помогают справиться с лишними калориями.

  • Ксю:

    Весьма простенькие и дельные советы, быстро можно выполнить одно или два из таких занятий, эффективность подтверждаю! не раз проверенно ) есть и скакалка и обруч )

  • Маша:

    Ой спасибо за эту статью скинула уже 3 кг))

  • alex:

    очень интересная и познавательная статья!но я считаю что лучший жиросжигатель является бег!

  • Михаил:

    Просто и доступно :)
    Могу еще посоветовать простые пешие прогулки, по часу-полтора. И приятно и полезно :)

  • sergei:

    Очень хорошая статья…я сам не так давно начал сжигать жир и уже похудел на 5 килограммам….и многое из этого списка и вправду очень и очень эффективное.
    Например прыгать на скакалке очень эффективное упражнение но нужно долго прыгать что бы были результаты.
    обруч также хорош в своем деле…убирает талию за несколько недель!
    Тени не пробывал но говорят что тоже очень очень эффективен.
    А еще я бы хотел добавить это интервальный бег он самы эффективный из всего перечисленного!!!

  • boby:

    читал статью с интересом ,очень хорошо написано ,много полезной информации,просто и понятно написано,начал недавно сам сжигать излишки веса и руководствовался этой сттьей и результат весьма впечатлил !

  • ssskkkyyy:

    Как по мне, лучшей тренировкой для сжигания жира является кроссфит. Уже буквально за полчаса тебя выматывает настолько, что хочется упасть и не вставать, а из футболки можно отжать стакан пота. Да и результаты через месяц уже поражают.

  • Анастасия:

    Хорошие полезные советы, конечно половину я знала но некоторые помогли мне достигнуть требуемого результата, единственное что скакалка мне противопоказана из за проблем с суставами (
    Но у меня есть муж который делает мне массаж ног который кстате всем советую помогает в борьбе с целлюлитом и поддержкой ног в хорошей форме !

  • Dashka:

    Чтоб похудеть, надо в первую очередь меньше кушать, ну и конечно же отказаться от жирного, сладкого и солёного.

  • Андрей:

    Тренировки не должны носить стрессовый характер для организма,особенно для тучных людей!

  • роман адардасов:

    метод который используют рабочий провереный не однократно насебе. я немного занимаюсь спортом прежде всего это дисцеплина и сила воли да и пожалую желание.

  • Виталина:

    У меня у брата несколько завышенный вес, он с утра до ночи на ногах, ест мало, и никак не может сбросить лишнее. Нужно что-то несколько иное использовать, мне кажется и скакалка тут совсем не поможет

  • Елена:

    Я заинтересовалась обручем, купила массажный с роликами такими на внутренней стороне.Ну полчаса же невозможно его крутить!Меня хватило минут на 10, на следующий день весь живот в синяках!Я понимаю, что надо привыкнуть и всё будет хорошо, но ведь больно!Пойду привыкать.

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: