BodyRock

Тренировки по программе BodyRock

Питание

Основы правильного питания, рецепты, секреты

Разное

Интересная информация по теме

Сжигаем жир

Программа ""Сжигай Жир, Питая Мускулы"

Тренировки

Рабочие программы тренировок

Home » Сжигаем жир

Удивительные Жирные Кислоты

Добавлено на 27 октября 2010 – 9:28

Удивительные преимущества незаменимых жирных кислот (EFA)

Большинство людей живет в дефиците Омега-3 кислоты. Классический синдром дефицита EFA – сухая, трескающаяся кожа. Достаточное количество Омега-3 может быть получено только из пищи или специальных добавок. Гладкая и здоровая кожа – это только одно из немногих преимуществ функции EFA. Есть, по крайней мере, одиннадцать важных функций EFA в вашем рационе:

  1. EFA улучшает чувствительность к инсулину.
  2. EFA необходимы для амортизации растворенных жирных витаминов.
  3. EFA необходимы для улучшения общего здоровья.
  4. EFA необходимы для повышения энергии.
  5. EFA необходимы для передачи кислорода.
  6. EFA обеспечивает целостность клеточной мембраны.
  7. EFA подавляет производство кортизола.
  8. EFA улучшает структуру кожи.
  9. EFA способствует росту.
  10. EFA увеличивает метаболизм.
  11. EFA помогает сжигать жир.

Последние два пункта в этом списке должны были привлечь ваше внимание, не так ли? В книге о жирах Удо Эрасмуса «Жиры которые лечат и жиры, которые убивают», он пишет: «На уровне 12-15% от вашей дневной калорийности, они увеличивают норму метаболических реакций организма, в результате чего сгорает больше жира и уходит лишний вес».

Вы можете возвращаться и перечитывать эту цитату снова и снова, потому что это очень важно. Это показывает, что совсем обезжиренное питание вполне может быть использовано для сжигания лишнего жира. Но если мы добавим крошечное количество незаменимых жирных кислот EFA, то предотвратим жировой голод и выведем этот процесс на более высокий уровень.  Поэтому ваша цель, использовать оптимальное количество, которое будет способствовать разгону обмена веществ  более быстрому сгону телесного жира. Обычно это количество составляет 12-15%.

Прочитайте еще

  • Три Вида Жиров!Три Вида Жиров! Три типа жиров – три различных молекулярных структуры. 1.      Насыщенный жир. Насыщенные жиры – самые вредные. Они приводят к увеличенному уровню холестерина в крови. Они также бедны […]
  • Хорошие И Плохие Жиры!Хорошие И Плохие Жиры! Глава 9. Хорошие жиры против Плохих жиров: как ускорить сброс жира, ускорение роста мускулов, увеличение вашей энергии, разгон вашего метаболизма. Правильный прием жиров в нужном […]
  • Избегайте Неправильных Жиров Как Только МожетеИзбегайте Неправильных Жиров Как Только Можете Максимально избегайте насыщенных жиров Не существует никакого серьезного основания для того, чтобы включить в ваше питание большое количество насыщенного жира. Единственные насыщенные […]
  • 8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда8 Мощных Способов Потерять Жир Навсегда 8 мощных способов потерять жир навсегда, не испытывая чувства голода, не соблюдая диету и не теряя мышц. Вы должны выкинуть из головы все низкокалорийные диеты. От них не худеют – это […]
  • Почему Нужно Обязательно Есть Немного Жира.Почему Нужно Обязательно Есть Немного Жира. Жирофобия так глубоко втемяшилась в сознание людей, что вам просто необходимо перечислить все причины, по которым нужно есть жир. 1.      Обезжиренное или низкожирное питание бросает вас […]
  • Как Отличаются Хорошие И Плохие Жиры?Как Отличаются Хорошие И Плохие Жиры? У хороших и плохих жиров различная молекулярная структура. Теперь вы знаете, почему обе крайности высокожирной и обезжиренной диеты не эффективны. Теперь вы готовы узнать какие типы жиров […]

Оставить комментарий!

Добавить свой комментарий ниже, или Архив с вашего собственного сайта. Вы также можете Comments Feed через RSS.

Будьте вежливы. Держите его в чистоте. Оставайтесь на тему. Не спам.

Вы можете использовать эти теги:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

Это Gravatar поддержкой сайта. Чтобы получить свой собственный глобально признанных-аватара, пожалуйста, зарегистрируйтесь на Gravatar.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: